我从来没想过，一次自以为“硬核”的长途骑行，会让我在床上躺了整整两周。
不是腿废了，也不是中暑。
而是从右臂一路窜到腋下的刺痛，像火烧、像针扎，晚上根本不敢侧躺。
去医院一查——带状疱疹。
医生说，带状疱疹病毒大多数人身上都有，平时潜伏在神经根里，一旦人体过度疲劳、抵抗力下降，它就会被激活。
而我连续翻山骑行，正是过度疲劳，加之傍晚还喝了两瓶冰镇啤酒，导致晚上久久难以入睡。过度疲劳叠加熬夜，成了压垮我免疫系统的最后一根稻草。
更可怕的是，如果耽误最佳治疗时间，可能留下长期的神经痛后遗症。
01 过度骑行，免疫系统先崩溃
骑行圈里有句话：“没有累死的，只有骑废的。”
以前我觉得这是玩笑，现在才懂，这话一点不夸张。
长时间高强度骑行，会让身体长期处于疲劳状态，免疫系统被持续削弱。长时间剧烈运动，往往伴随着免疫抑制和感染风险增加。
你以为骑得越多身体越好，实则是在透支生命。
一位23岁的骑友，连续一周每天骑行5到7小时，免疫系统扛不住，直接诱发了带状疱疹。
其实你留意观察会发现，身边一些骑行爱好者慢慢不骑了——不是不爱了，而是身体已经亮起红灯。
02 坐垫选错，前列腺很受伤
除了免疫力，骑行还有一个“隐形杀手”——前列腺。
窄小偏硬的坐垫，会持续压迫前列腺，容易造成组织压迫性损害，诱发前列腺炎。
你别觉得这是危言耸听。
天天坐在那块没有洞的硬坐垫上，你的前列腺正在被一点点压坏。
怎么选坐垫？首选中间镂空、能放“蛋”的专业坐垫。
03 晒伤、膝盖、颈椎腰椎：伤害正在悄悄发生
晒伤不是小事。
我这次犯懒，觉得就骑一个中午没必要防晒，穿着短袖就出发了。结果暴晒几个小时，胳膊和手背当天就火辣辣地疼，之后大面积脱皮。
2017年骑行平凉，我穿着短袖顶着三伏烈日骑了两三天，颈部和胳膊皮肤火辣辣地灼痛，颜色发暗，接着脱皮。下图就是骑行平凉归来后让妻子拍的我的双手。
长期暴晒会加速皮肤光老化，甚至增加皮肤癌风险。
膝盖也扛不住。
骑行时膝盖需要不断快速弯曲、伸直。有统计显示，业余骑手中约有27.6%受到膝伤困扰。
有人每天骑行40公里风雨无阻，最后被诊断为膝骨关节炎；有人长期远距离骑行，右膝关节大量积液、半月板损伤。
医院收治因骑行导致的膝盖损伤，正在逐年增加。
颈椎和腰椎同样逃不掉。长时间保持前倾姿势，颈部肌肉紧张，腰椎间盘压力增大，容易诱发神经根型颈椎病。
04 理性骑行，才能骑得更远
说了这么多，不是要你放弃骑行。
骑行本身是很好的有氧运动，但盲目追求距离和速度，就是在透支生命。
给你的建议很简单：
单次骑行控制在50公里以内、1.5小时左右为宜，别盲目刷里程；
选择中间镂空、能放“蛋”的专业坐垫；
夏天骑行务必防晒——防晒霜、袖套、骑行小帽一样不能少；
骑行前热身、骑行后拉伸，给身体充分的恢复时间；
一旦出现持续疼痛、皮疹、麻木等信号，及时就医，别硬扛。
骑行的初衷是为了更好的生活，别让它成为摧毁健康的元凶。
理性骑行，才能骑得更远。
如果你身边也有爱骑车的朋友，请把这篇转给他。
热爱，不是硬扛；健康，才是最大的体面。
