上面的图是我平常晚上锻炼的时候会用到的"健身器材"，一桶水大概有4.5升。
忘记是从哪一天开始锻炼，不过应该也有一个来月的时间了，从原来的左右两只手各提一桶水，慢慢到现在左右两只手已经能各拿两桶水。虽然只是做一些简单的力量锻炼，没有运动达人成果那么明显，但是做了这么久之后，能感觉到力量是在增加了。从原来一桶水到现在的两桶水，从原来的4.5斤到九斤。运动量一样，但重量已增加了一倍。
都知道锻炼身体对健康是有帮助的，没有锻炼过身体的人，虽然他口头上也说，心里面上也知道，但是他奈何就行动不了。而一旦你行动了之后，能够坚持一段时间，比如说半个月或者一个月，那么你的身体会有一个明显的反馈，你的精神更加饱满，你的注意力更加集中，你的生活规律也会越来越好。
很多时候雪中送炭比较难，但是锦上添花确实比较很容易。所以在好的情况下会更加好，就是好上加好。比较难的是怎么迈开你的第1步：
切记眼高手低。我们看到一些人运动量很大，所以我们给自己目标也很高。但是呢，这往往成为压死自己的一根稻草，有些人能锻炼那么多，是因为他从很久之前就已经开始锻炼，他跟你不在一个起跑线上，你不能够说，把自己的起点压在别人的山腰上。量力而为，从小处开始着手，哪怕是一个单位的量来练，也比好高骛远要强得多。我们胜在坚持，而不是说三天晒网，两天捕鱼。复利这个词不管是用在哪一方面，都会产生惊人的效果。
制定你的计划。给自己制定一个锻炼计划，每一天从什么时间开始，到什么时间结束，中间每一项运动做多少的量，给自己一个量化的标准。每天或者是几天给自己增加一定的量来提升就可以了，这样自己的抵触情绪不会太高，也比较容易坚持下来。
每周照照镜子去欣赏自我。照镜子以前我总认为是女孩子家的事，对于我来讲的话，我不大喜欢照镜子，感觉有点臭美的感觉。不过锻炼身体之后，我觉得有时候在没人的时候去看看自己，其实也是对自我的一种认可。
虽然已经三十几岁了，但是我觉得比二十几岁时更健康。锻炼身体可能有时候感觉会骗人，但是健康不会骗你。你每天去坚持锻炼身体，你的每一滴汗水都会为你的健康买单。善待你的身体才能够让你走得更远，有个好身体胜过无数的金钱，拥有好身体才能让你扛过春夏秋冬，远离疾病与疼痛。
从今天开始，为你的健康买单吧。
