上午实操练习罗马尼亚硬拉递减模型,刚开始一直没找到感觉，腰部有代偿，小邱老师不断帮忙找发力点，后面才有感觉，真真体会到作为老师要会观察，判断，和细心的调整，.后面学习箭步蹲可以很好的提高心肺功能，老师帮忙调整动作准确性让我们找到肌肉的发力训练臀的下围跟侧围.
下午美胸美背美肩的方案,在设计方案的时候除了固有的框架,我们要根据肌肉的不同特点来设计适合女性练习方案
2021-11-15
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
