这篇文章就是实话实说，立场不是那么的中立，我只想表达我心里的想法。

似乎对于男女来说，很多人总是觉得对于男生来说，才华比外表重要的多，提到外表，把脸洗干净，不邋遢，好像就可以了。关于这种说法，对现在的我来说我其实非常不认同。

我身高176，高二之后没太长过，在高中的时候忙着学习，体重一直保持在65kg，长相中等吧，穿衣不邋遢。

上了大学之后，就想提升自己的颜值，大一的学生会比较忙，我变帅是从大二开始的。

现在我大四，身高还是176，体重60kg，但整个人和高中气质完全不一样了，原本微胖的脸现在变得很瘦，眼睛也变得更清澈，我皮肤一直挺白的，倒是没啥变化，其实主要就是脸，变得很瘦，很上相，给人印象比较好，大家都说我变帅了，还有人以为我微整了（内心：我一个男生，穷的一个杯子用三年，还大学去微整？？？）

不少人问我怎么变帅的，其实特别特别简单，今天就在这里分享给大家。

其实就一件事：跑步。

下面是详细过程：

我是从大二开始跑步的，在学校操场，我和你们一样，不是那种自制力特别特别强的人，开始的时候只有晚上跑，就是慢跑，大概半个小时到一个小时，也做不到每天坚持，有事就不跑了。

在这里我觉得，其实没必要一开始就给自己带来压力，什么每天一定去跑呀，必须跑多少呀，我觉得，太苛刻了这种压力，就是制定的时候爽，真正开始实行的话，一想到就会很累，一旦哪天没完成，就会形成破窗效应。

破窗效应：所谓的破窗效应，就是指一件事情，一个东西，一旦有了裂痕，人们就会有意无意的任其变得更坏。做计划也是一样的，太过于苛刻的计划，一旦因为自己的懒散一次没完成，就会有第二次，第三次，第四次，第五次……最终计划失败。

一不小心绕远了，回归正题，继续说跑步。

我当初给自己的计划就是，晚上只要没事就去跑，跑上一个小时左右。

每次都能出一身汗。就大概这样了两个多月吧，变化就挺明显的。

明显感觉早上能起来床了（以前第一节没课的时候，我能睡到九点），六点多就自然醒了，很轻松，状态特别好，我觉得这是明显两个月跑步带给我的。

体重的话，瘦了两三公斤，外表变化不大，但是眼神感觉更清澈了，自己看镜子感觉的。

然后就很开心，加上早上不困了，于是开始早上跑，晚上也跑（21点之前，不然睡不着），时间其实都不长，速度比起刚开始的时候快了点，其实是很自然的，跑了两个月了，就是一小时左右，也不是天天，就这样，又是两个月，一直到大二上学期末，体重就达到了60kg左右（现在也是）。

关于外表这变化是很明显的，我明显感觉自己的脸变瘦了，就是那种很健康的瘦，拍照变得上相了，可能是脸瘦了，眼睛也感觉变得更大，在学校还被不知道学姐还是学妹偷拍过。考完试，放假了，然后我回家，大家也都说我变得特别帅。挺开心的。

大二下到现在一直比较连续的的坚持着跑步，基本上每周五次以上，不仅变帅，耐力（没交过女朋友，不要瞎想）越来越好，作息也变得规律，白天很有精神。

其实给我感受最大的变化，就是自己仿佛成为了一个主角，走在人群里感觉自己更自信了，穿什么衣服都好看，不得不说，颜值提高了，很多事情变得很顺，感觉世界都在微笑着对你，这种感觉，是我初中，高中，大一时完全没有的。

这就是我的真实经历，其实我觉得不管男生女生，形象管理都不能放弃，颜值上升，真的会让很多事情变得很顺，走在人群里，会觉得自己是个主角，感受到的善意变得特别多特别多。

重要的事情说三遍：跑步。跑步。跑步。

我坚持了半年多就开始产生明显变化，现在的我跟大一的我已经判若两人，脸变瘦，眼睛变大，皮肤变好，走路气质变好，睡觉变好。这是非常明显的结果。

为了让这篇文章更有真实性，我专门查了一下产生这些变化的原因，下面简单列举一下：

跑步可以清除自由基，自己胶原蛋白和弹性蛋白再生，提高皮肤纹理的密度。

跑步出汗，可以排出身体的乳酸，毒素，促进血液循环，器官运转。

跑步身体产生热量，毛细血管扩张，营养和水分的输送更顺畅。

跑步燃烧脂肪，紧致皮肤，脸上脂肪以健康的状态越来越少，脸型的轮廓线条更明显

……

不多说了，希望看完文章的你，也可以像我一样跑步变帅，大道理不想讲，无论男生女生，颜值真的会让你越来越顺，越来越开心。

不信，你试试看。

我有很多大学类的干货经验，去我微信公众号西壹说看吧，今年我会持续更新的，人际交往呀，宿舍呀，心态呀，兼职呀，考试呀…只说实话，不说废话哦。

每个点赞的小可爱，都能变帅变美哦～