意志力是什么？意志力决定着我们做一件事能不能长久。
我们什么时候意志力最强，什么时候意志力最弱？当我们体内血糖水平降低的时候，我们的意志力就会减弱。
你有没有发现当我们很饿的时候，当我们上了一天班，很累很饿，回到家之后我们就会容易发脾气。
那你可能会问那意志力可以培养吗？
答案是可以的。当我们一次只坚持做一件事的时候，就会大幅度的提高我们的意志力，不仅是在这一件事上的意志力，全方位的意志力都会得到提升。
让我们给自己立下很多目标的时候，其实大概率的事我们一件都不会去做，因为当我们给自己设立太多的目标的时候，我们就会有嗯消耗自己的意志力，要去决策，那当我们去决策自己要先做哪一件事，再做哪一件事，哪件事比较重要，这会消耗掉我们大量的意志力，导致我们一件事都不会去做。
花费意志力会消耗我们的体力。当我们花费意志力去坚持一件事的时候，我们很容易就会在下一件比较重要的事上去妥协。
怎么样去提高自己的意志力？
1.减少目标矛盾
2.冥想
3.集中精力做一件事
4.行为监控（心中有一个超人的力量会有助于行为监控）
怎么解决青少年叛逆的问题？
青少年为什么叛逆，因为心中有挣扎，在制造规则的同时给孩子最大的选择权，制定规则一定要在休息充分，头脑清醒的时候。
减肥千万不要节食
节食会消耗意志力
会有去他的效应
会忽视自己身体的信号
行为意向，不要给大脑传递不的信息，因为越是拒绝大脑就越会想去做。所以不要拒绝要用延后，当你想吃巧克力的时候，可以说我过一会儿再吃，这样效果会更好。
意志力是我们人类独有的一种能力，可以让我们变得，更好更强。我们要学会培养自己的意志力。
