我们总是羡慕那些意志力顽强的人，羡慕他们面对一切困难的无所畏惧，羡慕有着钢铁般意志的人，可是我们对于意志力的了解却仅仅止步于一个虚幻的概念，意志力到底是一种什么样的东西，如何在我们的身体之中存在，我们该如何培养，今天与大家分享关于意志力的你应该知道的几件事。
①
不要过分依赖意志力，意志力并不可靠
我们的意志力就像我们的注意力一样，是需要我们人为大脑的主动控制，当我们持续需要做一件事情的时候，没有兴趣和好奇心的驱使，这时候我们就需要调用意志力的资源来保证事情的完成。
从意志力的来源来看，这个并不是永久持续有效的资源，如果我们过分依赖，出现意志力薄弱的时候，自然会影响事情的进展，举个例子：你认为自己有坚强的意志力，你要每天读书2个小时，你觉得仅靠意志力就可以保证自己完成，在执行的过程中，你会发现你每天的读书状态都是不一样的，有时候你过于疲劳后就会很容易放弃当天的读书任务，因此过分依赖意志力并不可靠，需要借助其他的辅助工具来帮助自己实现目标。
②
意志力是一种需要长时间来恢复韧性的精神肌肉。
意志力就像我们的肌肉一样，肌肉细胞通过有氧和无氧呼吸给身体提供能量，短期内会产生大量的副产品，当你进行激烈的运动时会产生乳酸，这就是你感到身体酸痛的原因，需要身体慢慢吸收。
我们的意志力也有类似的原理，通过各种化学反应会处于一个疲劳的状态，这就是我们感到头昏脑涨的劳累状态，这时候需要休息来恢复“肌肉”的活力，以保证下一次意志力的集中调用。
同样，意志力作为人类的精神肌肉，可以通过训练来增强其活性，这就解释了不同的人拥有了不同强度的意志力，每个人都可以通过有针对性的意志力训练来达到提升意志力的效果。
③
意志力一旦耗尽，我们就进入默认设置模式。
意志力的属性决定了它的稀缺性，也就是我们不可能无时无刻保持意志力，当我们的意志力消耗殆尽，我们就会进入身体的默认模式， 默认模式就是我们在大脑中提前预设的行为模式，大部分的预设模是由本性来驱动，会趋利避害，举个简单的例子：当你感到饥饿的时候，你身边正好放着高热量的汉堡，这时候你会下意识的去吃掉这个汉堡，但是当你的意志力存在的时候，它会提醒你你正在减肥，应该吃一些低热量的食物，如果这时候意志力薄弱，你就会按照身体的需求去吃掉汉堡。当意志力恢复的时候你又会后悔不已，这就是众多减肥者的苦恼。
因此，在意志力薄弱的状态，一定要远离诱惑，这时候被诱惑成功的最大，我们为什么很多时候谈业务的时候要在酒桌上谈，因为酒精可以从根本上弱化你的意志力，在将你的意志力瓦解到最低的时候，这时候抛出你的诱惑是最容易的成功的，在没有意志力保驾护航的前提下，你接受的诱惑越多，你越处于谈判的弱势一方，进而不得不答应对方的要求。
④
注意防范意志力杀手，提高我们的意志力使用效率。
在日常中有太多消耗意志力的状况，只有认清楚，才有机会提升我们意志力的使用效率。
消耗意志力因素：培养新习惯、考试、排出干扰、尝试引起他人注意、抵制诱惑、战胜恐惧、压抑感情、做不喜欢的事、抑制侵犯、在长期和短期回报之间抉择、防止冲动等，这些行为都会引起我们意志力的消耗。
我们要识别出那些会浪费我们意志力的行为，如为了鸡毛蒜皮的事情进行的思考和争论，为了虚荣心的显摆等，楚这些，就可以有效的控制意志力的损耗，从而可以将意志力投入到更重要的事情上。
⑤
关于意志力的几点建议：
注意休息和健康的饮食，保持意志力“肌肉”的活力
合理安排重要事情的处理时间，保证意志力有效集中输出。
避免意志力过于分散，不要同时处理多个任务。
远离诱惑，不给自己拒绝诱惑的机会，因为拒绝诱惑需要耗费大量的意志力，因此直接避免与诱惑直接接触。
避免和价值观混乱的人接触，价值观混乱的人往往没有明确的选择方向，会用各种选择来耗费自己及他人的意志力，这种人属于“意志力负和人群”。
综上所述：关于意志力你应该知道
001不要过分依赖意志力，意志力并不可靠
002意志力是一种需要长时间来恢复韧性的精神肌肉
003意志力一旦耗尽，我们就进入默认设置模式
004注意防范意志力杀手，提高我们的意志力使用效率
关于意志力也许你有更好的想法，欢迎共同分享，认知意志力，提高意志力的使用效率是我们高效人生的开始，希望可以帮助到大家！
