目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月
基数：体重121.5斤、腰围80
计划：每天瑜伽减脂运动30分钟、潇洒姐瘦身1节课、晚上8点后🈲️食、吃清淡低脂食物
打卡第一天：
饮食：
早中一起：一包泡面+一窝油麦菜，吃得倍爽，明显感觉过量，其实还不应该吃泡面。
中晚饭：被迫使劲吃肉+半碗米饭+蔬菜
饭后喝了一杯芒果香蕉汁、晚上在西西弗喝了一杯果汁较甜。
运动：
30分钟瑜伽+5分钟平板支撑
数据：
体重：121.3斤，腰围79
复盘：
1、运动量不够，时间原因没有及时昨晚，今天开始先把运动量提前消耗。
2、饮食有问题，不应该吃泡面、每餐要控制饮食量，不能一顿过量一顿不吃。
3、戒糖、戒冷食物，晚上不应该喝冰冷果汁。
4、晚上8点后禁食这点控制住了，所以控制住了体重未上涨。
