#本周共学#
《有效管理你的健康》
学习人:姜玉莲
学习笔记：柔韧度
你的学习感受/收获：
1-用泡沫抽把身体结打开。
2、动态拉伸10到20分钟。
3、做些专项训练，最后静态伸展。
我的行动：
1.每周2次瑜伽动静态拉伸，跑前跑后拉伸。
2.每晚都用泡沫轴放松肌肉，特别是腿部僵硬的肌肉。
《有效管理你的健康》，第三节柔韧性
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