【武当睡】有氧运动与无氧运动的区别

有氧运动，通俗一点讲就是低强度、长时间的运动，比如慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极、健美操等，心率一般在最大心率的50%~70%之间。

无氧运动则相反，是指高强度、短时间的运动，比如快跑冲刺、举重、肌肉力量训练等，心率一般在最大心率的80%~100%之间。

最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。

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