尊敬的熊教练，亲爱的同学们，大家早上好！20天在弹指间溜走，我收获了吗？我改变了吗？我成长了吗？没有反思的人生不值得过，因此我决定从以下三个方面与大家分享我20天的践行收获。
一、收获与成长：
通过一段时间的晨间日记的践行，我收获了以下四点：
1.早起更有序更具仪式感。每日起床“便尿回，辄净手”的同时完成一日一善的捐赠，用温开水冲泡一杯“小分子肽”，“晨必盥，兼漱口”之后，喝下这杯小分子肽，在饮杯温开水。至此，已完成早起的小小仪式。
2.整合了学习项目。清晨的第一堂功课就是练习太极30分钟和听课30分钟，为了更效的利用好时间，我在练习太极的简单动作、站桩的同时就会听《易效能时间管理进阶课程》或者是叶曼老师讲《道德经》。
3.突破了写学习心得的瓶颈。我以前总是看而不写，阅也不思，你看过的书，你学过的知识通通归还原位。本阶段读了《晨间日记的奇迹》《番茄工作法图解》《如何阅读》，正在阅读《如何阅读一本书》《生活要有仪式感》，已完成人生的四篇读书笔记，这对于我来说可是一个相当大的突破喔。
4.放下了对晨间日记的执着。阅读了《晨间日记的奇迹》与学习了《易效能时间管理进阶课程》后各种写晨间日记的方法让我很难抉择，在这两周内就在不断的尝试，结果浪费了自己不少美好的晨间时光。通过班会的学习，让我放下了对晨间日记的执着，先完成再完美，我只要在学习和生活中不断的修正就一定能找到最适合自己，让自己最舒服的状态。
二、反思与感恩：
1.学习目标太泛滥；一会儿时间管理，一会儿色彩形象美学，一会儿国学，感觉啥都想一起学了，可单看每一项目标，没有一项完成得出色的。
2.干掉青蛙的成效不高，蜻蜓点水式的完成任务，有时候任务就形同虚设，总爱挑自己喜欢的容易的任务去完成，很难跳出自己的舒适区；
3.谨言慎行做得还不够；面对自己不喜欢的言语行为仍然会有情绪的波动；面对感兴趣的聊天，不免忘乎所以，特别是忘记如何认真聆听而总是急于表达自己的观点。
4.个人欲望有些放纵，每逢佳节胖三斤。面对家人们用心准备的色香味俱全的美食，我的意识开始妥协，行为亦放纵，长时间忌口了的高脂肪高热量的红烧肉、冰淇淋都肆无忌惮的涌进了小小的胃。
感恩熊教练，各位同学们的共同努力，让我们每一次，小组会、班会、分享都能如质如量的完成。
三、下阶段的打算：
1.为保证学习效果，一次只做一件事，一个阶段只专注一件事，接下来每两周定一个主题学习。
2.为实现高效有序专注的平衡人生，每日青蛙必须有效利用番茄钟统统吃掉，跟自己死磕到底。否则……我还没想好惩罚的方式，求指点
3.保持平和喜悦，悦纳一切，每一句话都好好说。
