《如何通过发展睡眠能力，改善宝宝睡眠》王荣辉

斗斗刚入睡都是这样                    浅浅的笑                  有时还会咯咯的大笑几声

宝宝睡眠不好的表现：1.宝宝半夜醒来很多次，哭闹不止。2.晚上要吃很多次奶，拔出乳头就醒就哭。3.哄睡困难，总要抱睡、摇睡、奶睡。4.老是是翻来翻去哼哼唧唧，睡不踏实，一放就醒5.白天小睡不规律或者时间短。宝宝睡不好有12大因素：先天因素、睡眠能力、睡眠需求、睡眠环境、饮食、母婴情绪、入睡时机、哄睡、觉醒处理不当、特殊情况、睡眠障碍。

有声音就醒：1、抱到户外多听2、家里不要太静3、不要刚出生就在安静的环境，子宫里声音能达到70分贝！（传说中的白噪音就这么好用的）

让宝宝睡好的关键是培养宝宝的睡眠能力，睡眠能力是婴幼儿克服外界信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠过程中处理各种信息干扰，非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒，继续睡眠的能力。

发展宝宝睡眠能力有三个方面：

1.发展感官能力（声音、被子、湿度、衣着、光线和空气、安全）

2.发展身体控制能力（0-3月：抚触按摩，沐浴，被动操。4-12月：俯趴、翻身、爬行。12个月以上：增大活动量），宝宝自己放松身体（身体控制能力发

小结：入睡前烦躁、打挺、手脚乱蹬、剧烈运动手脚僵硬、紧张、睡程短易醒、提升宝宝身体控制能力！12月运动量增加1.5-3小时足够！大运动一定要足，身体累、脑子累，睡眠才好！增加宝宝睡眠需求！ 要达到合适的量，量大了刺激多了晚上睡觉会大哭！大脑要整理他一天当中的愉快与不愉快！帮助宝宝放松自己的身体，困就软了！

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图片发自简书App