积极主动觉察表
一、今天的完成状况如何？（每日一问）
很差。今天没有完成阅读的表层习惯，锻炼的表层习惯只是达到了低标准。
二、分析原因
今天跟朋友玩，导致小我被放纵，其余的时间就不想完成别的表层习惯，而是写了一篇公众号文章，然后看了一部电影。每当小我受到一点点享受时，它享受的欲望就增强了，以至于我今天都被他控制着在，当然小我得到了满足，也就是得到了奖励，以至于我以后遇到这样的事情可能仍然会做出今天这样的选择。
三、解决方案
充分发挥分身术的作用，发现小我的动机的时候，积极进行说服，然后做出正确的选择。
