刚进入2023年的时候还在新冠一阳后的恢复期，转眼就到了年底，时光荏苒，岁月如梭呀！2023年也是在跑步过程中度过的，总结一下今年的跑步得失，为2024年跑步做一个打算，继续健健康康的跑下去。
关于跑量:2023年共跑步2465公里，平均每月205公里，2023年第一个月是新冠恢复期，未跑步，最高是9月，跑了300公里，也是唯一一次300公里，最低是1月，未跑步，其次是4月，跑了160公里，主要是因为本月工作量太大，导致跑步时间不足，这个平均月跑量也算达到了马拉松的入门级别，要想有更好的成绩，还需要增加月跑量。
关于强度:在年初的时候，基本上跑一休一，跑量不大，以慢慢恢复为主，而且很佛系，有事情耽误也就耽误了，不想跑的时候就少跑一些。到进入秋冬以来，跑量基本上在200+，而且保持跑二休一的状态，长距离以半马为主，每个月大概五六个半马，全马成绩不够好，和30+的跑步长距离不够也有关系。跑步配速也不高，年平均配速555，好多跑友都说我跑步太佛系。
关于比赛和成绩:原计划上半年下半年各两个马拉松，结果后半年撞期严重，最终只跑了3个，成绩分别是339，336.，338，看着很稳定，其实第一个重马在30公里想抽筋，第二个太马跑完之后抽筋，第三个成马倒是没抽筋但是坡太多，没跑好。这个成绩没进330也和前面说的跑量和强度相匹配。
总结一下2023年，就是跑步激情还在，但是对马拉松的敬畏有所降低，赛前准备不足，缺乏规划，日常跑量不够，配速不高，30+长距离少.必须重新认识跑步，认真对待每次日常跑步，决心要参加马拉松时更要严肃对待，提前做好准备工作。。
2024年跑步计划，年跑量达到3000+，也就是月跑量超过250.有可能的话30+要每月跑一次，多跑跑配速，提高一下。明年马拉松还是计划四个，就在周边跑，石家庄，天津，郑州，银川，呼和浩特，西安，北京，跑步成绩争取进到320以内。
跑步不忘初心，健康平安跑步。
2023.12.31咸阳
