清明节前感冒了，应该是流感吧。然后一直没有得到休息，4.5号也加班了，然后就是挺着在家收拾，准备7号的生日会，生日会上照看那些熊孩子，也真真累的够呛，真的累到灵魂出窍了。
本来4.8号不想上班了，想着有几件事没做完，就来了，，整天都在放空自己，没心力干活了，中午认认真真的练了下，浑圆桩三个，慢练拳架一次，就已经感觉腰要断掉了，但是回血效果特别好，立马就把那不足的睡眠补回来了，感觉就像饱饱的睡了一个午觉一样，下午身体感觉轻松多了。
浑圆桩还是原来的练法，拳架练习的时候着重注意了大腿的放松每个动作都用手检查了大腿是否放松，发现了:
1.要想大腿放松，上半身就得低下来
2.要想大腿放松，头必须拎住，把筋都抽紧了，整条大腿才能放松的像豆腐一样软
3.现在屈膝的动作做的少了，下一个台阶是大腿的彻底放松，之前拳架都打的很高，现在又要很低的打
4.之前感觉重心都放脚后跟了，但是大腿还是崩住的，虽说不是完全的肌肉用力，但膝盖没有完全放松，大腿变成豆腐以后，膝盖就更放松了
5.回血的好方法就是:心态上首先要放松，将那些做不到的事不再强求，然后慢练拳架/站桩等等，达到真正的抻筋拔骨的效果，练习的时候精神也放松着，就得到了跟深度睡眠一样的回血效果了
希望自己能更好的掌握这个回血的好方法，来对抗生活中的种种压力和挤压～
