常常听人们说，睡眠很重要。以前没觉得。自从运动健身两年后，越来越觉得，确实，睡眠决定了你前一天肌肉修复的效率、效果，以及第二天健身的状态。导致现在如果前一天睡不好，会想到完蛋了，第二天要臀腿训练，这可怎么是好。越发重视睡眠，什么都难以阻挡我22:40入睡的习惯，雷打不动，到点必须睡。不管睡眠质量如何，至少要保证睡眠时间。
以前觉得周末就应该睡懒觉，才对得起上了一周班的自己。现在不这么认为了，周末是为了能做一些工作日不能去做的事情，比如晨跑，如果睡得足够早足够好，早晨5-6:00起床在以前看来根本不可能做到的事情，现在也不是什么难事了，可能也跟上了年纪有关。清晨万物仿佛都还没复苏，推开门的那一刻，深吸一口被净化了一夜的氧气，那种沁人心脾的舒爽感，无与伦比，很想大喊一声“好爽啊”，然后迎着朝阳，在还有点微微冷的体感下，太阳还没出来，开始自己难得的周末晨跑，个中滋味唯有自己知道。
不过呢，对于普通人来说，如果相信了睡眠大于饮食大于运动这个结论后，就开始强迫自己早睡、少吃，然后想着正好我不喜欢运动，那就把最末位的运动省略吧。是的，很多“大聪明”喜欢走捷径的人会这样做，而且会给自己找一堆理由或者论据。
如果你只是追求短时间的瘦，那么你可以这么做。效果可能也会很明显，确实少吃就会瘦，这是不变的真理。
但是，如果你追求的长期稳定健康的不用挨饿、不想越减越难、越吃越少、什么想吃的都不敢吃了，那么我奉劝你听我的，先运动起来，先不要管睡眠和饮食。在你动起来以后，你刚开始可能15分钟有氧爬坡快走就呼哧带喘、暴汗淋漓，实在坚持不到20分钟，那么就按照你的最大限度去做，做完后你会很想补偿自己，比如吃顿好的。没关系，所以运动开始后你以为你消耗很多，其实你会摄入更多，为了慰藉自己，你的体重短期内不一定会有减少。
如果你能耐得住寂寞，逐渐适应这个强度的运动，那么恭喜你，你离永久瘦不远了。在你逐渐拉高运动强度和时间后，你的饮食自觉地就会慢慢干净，因为你付出大量汗水，你舍不得破坏你难得的成果，然后你会了解到睡眠睡好睡足后运动表现会更好，那么你就得到真传了，你进入了正向循环、正反馈机制，你自己就会调整状态，一切其实就是服务于你越来越爱的运动，而结果也向着你最初想要的去了。这岂不是一举两得、一箭双雕？
