1: 不喝或者少喝带糖饮料
2：不吃或者少吃零食
3：不碰或者少碰油炸食品
4: 细嚼慢咽，才能感受到饱腹。吃的快容易吃多。
5：不吃或者少吃宵夜（道理你懂德）
6：中午晚上吃完不要即刻坐下，散步消食二十分钟到半个小时（特别是长期坐办公室的，腰肚子容易长肉）
7：每天保持最少半个小时以上的运动
8：晚上十二点前睡。
减肥或者维持体重不是为了取悦谁，让自己有个健康的身体，不错的身材，有个愉快的心情才能驱赶生活中的不如意。
以上的都是啊十维持了接近七八年的生活状态。身高1.58米，体重维持在90～100斤内。本人骨架的原因，低于90太材不好看，大于100斤太肉，穿衣服不好看。
作者：啊十
2020年3月13日
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