觉察力：可以通过集中注意力和练习提升。
包括工作中听到看到的，他是收集并清晰的感知有关的事情和信息，以及确定事物力包括事物和人之间的之间的关联的能力。这能力包括事物和人之间的系统动态和关系的理解，并包括一些对心理学的了解，和自我觉察
也就知道你周围发生了什么事，
你正在经历着什么。
能够自我觉察意为着，你了解你的所作所为，同时也可以更好的纠正不好的行为和习惯，并且还能更好的促成自己成长，以至于成功。
我觉察的苏醒，可以帮助目标的完成，可以更好的调整自己的情绪状态，同时，也有利于修复童年的伤痛，把旧有的信念和观念往正向的方向发展，在内心种下更优良和种子。
然后通过不断的觉察的练习从而形成了心理表征在无意识的状态下就可以感应和应用好的处理方式。
因此人一定首先要做的事是能够自我觉察才能有所做为。不然的话可能会更多的处于自己的情绪状态，而不能自拔，不能够坦然的过好生活，让自己处于，茫然而不知所措中，这是何等的凄苦啊！
虽然有些人会说啊我这样挺好的呀，这只是嘴巴了。我切切实实的经历过这样一个过程，在人际关系中，很容易，因为一句话就得罪了，很容易以自我为中心，不能够杰茶道别人的想法和需求，同时更不知道自己的需求是什么？也许知道，但是却总是找不到更好的解决办法，就因为缺少了觉察力，使得人际关系质量低，甚至让人反感的近地，没有朋友，更没有知心朋友。因此觉察事物或他人和能够自我觉察是如此的重要。内向者内心相对来说会比较脆弱，也比自尊心强很容易因为别人的一句话就伤心好几天或更久。由于内向的人不会表达自己的想法，更不会轻易的吐入心声，因此很多时候外伤会成为内伤，他不轻易信任人，也害怕自尊受挫。因为不了解哪种人值得信赖，所以选择自我疗愈，因为害怕也迫于无奈也只会在家人面前暴露自己真实的情绪。
有了觉察力和自我觉察的能力，会更好的帮助自己过好此生，有了觉察力再把它重视和结合好的方法去运用形成计划去实践那么生活方式就可能大大的不同以往了。
如跑步你能觉察到哪里不舒服再去调整，使它处于放松状态（肢式正确），你跑起来自然轻松不易受伤而且还有利于健康和拥有更好的体形。
因此人一定要先有好的觉察力。希望每个人都有并能够改变自己的生活方式。
