01. 你是否也曾碰到过这些困惑
1. 事情太多，时间太少，5、6件事并行做，还是做不完
2. 原本打算做完的事儿，挺大部分还是老样子
3. 这个事情很重要我一定要...,最后却迟迟难以开始
4. 头脑被各种想法占据。难以集中于单项活动，其他想法/消息时不时冒出来
5.每天忙忙碌碌，回过头来看，似乎都在做一些“杂事”
02. 番茄工作法
1）什么是番茄工作法？
简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预
估要花的时间等
2）为什么要使用“番茄工作法”
意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法，你将学会微笑达成目标，做强者而无需逞强用力
3）重要理念
① 一次只做一件事
② 要事第一
③ 结果导向
03. 如何践行
1）明确目标
正如《高效能人士的七个习惯》中描述的，所有事物都经过两次创造（第一次为心智上的创造，第二次为实际的创造）。直观的表达就是：先想清楚目标，然后努力实现
2）把大的事项拆小，年拆到月拆到周，每周再拆到天
当拿到一个大的事项时，常常因为不知如何开始而被一而再，再而三的推迟。拆解成可执行的小项后，我们便有了执行的动力和勇气
3）每天从列表中挑选出重要事项
① 先分析“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动
② 小事忙活一天，大事一样没办。番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事情
4）拆解要做的事项到具体可执行步骤，分配到不同的番茄钟
“必须得做完”换成“从哪里开始”，将“这个项目很大很重要”换成“我可以走出一小步”,拆成可执行的步骤
5）按照番茄钟的方法，25min工作，5min休息的节奏来完成，可借助工具
① 番茄钟期间的目标是专注的高质量工作
② 休息期间的目标则是专注而高质量的放松
6）统计并回顾今日情况
较小的执行周期和每日回顾，收缩了当前重点事务的范围。在番茄钟内，不关心过去和未来。有以下通盘考虑全局的时间：
① 在早晨做计划
② 在每个番茄钟之前分配优先次序
为了避免第二天犯同样的错误，番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键
7）总结并改进：
每天都学习，每天都进步。这样还有一个好处是，一开始是照着书本应用番茄工作法，等到认清自身工作习惯后，就可以进行调整，形成自己专属的一套方法
04. 一些补充
1）哪些事情可打断番茄钟？
为了促进团队内部沟通，队友之间请教问题可以不计入外部中断。这就相当于在每个番茄钟内允许做两项活动：
① 从今日待办表格上选取的活动
② 与工作有关的团队内部沟通
这样的协定带来额外的责任
2）如何应对时不时冒出来的想法？
这时应当把它们填入“计划外紧急”表格，然后再接再厉，完成手头的活动。想要专心致志，就抛开所有杂念
3）不要有感性的烦恼
正如稻盛和夫《心》里，六项精进的最后一项，“不要有感性的烦恼，比如遭遇失败、打击和委屈的时候， 把精力投向新的工作，就是很好的修行”
每周改变一点点，一起升级打怪
