主题：控制二分法

片段来源：《高手｜精英的见识和我们的时代》P.153

【R：阅读原文】

“控制二分法”，可能是斯多葛派哲学中最重要的一个心法。我们应该区分自己能控制和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的东西上，并且有勇气去控制。这不是什么心灵鸡汤，而是很有实用价值的一个哲学思想。若能做到这一点，我们遇事就能从容大度，处变不惊。

【I：用自己的语言重述信息】

（what）人们都期盼遇到难以处理的事情的时候，能够从容不迫地控制局面，能够处乱不惊。就像《琅琊榜》中的梅长苏，再困难的局面，长袖挥挥万事尽在掌控之中，并从中收获自己想要的结果。作者提到了斯多葛学派的“控制二分法”，可以帮助人们从容不迫的面对问题。（why）作为斯多葛派哲学的重要心法，“控制二分法”可以帮助人们集中注意力，凝聚力量处理自己能控制的东西，实现不完美的解决问题也是一种完美的境界。（how）如何使用“控制二分法”？可分为以下几步：

1、“二分”当前情形。

认清形势，对当前情形进行分析，提两个问题：

当前哪些情况和事情是我的能力控制不了的？

哪些是我的能力能够控制了的？

2、接纳不可控的部分

……（情形或者事情）已真实存在，我无法控制其发生，何苦为其懊恼伤神？

3、关注可控部分，规划解决方案

此时我需要做什么才能保证完成可控部分？

【A1：描述相关经验】

事件：上次总部纪检监察部来公司进行工作考核，临开开会之前出现状况，考核表打印错误，总结报告未打印，状况百出，让领导很是不满。我急着赶紧处理这些突发状况，但已是满头大汗，紧张的不得了。

反思：当开会之前，状况百出，在工作安排上肯定出现了问题，解决会前之事需要其他工具来处理。而在状况出现的时候，我急于处理问题，总想把问题拉回可控范围，造成情绪紧张，反而让情形更加不可控。

改进：

1.二分化当前情形：在出现状况的时候，迅速“二分”化当前情形：状况已发生这个事实是我无法控制的；静下心来重新补救，是我当前可以控制的。

2.接纳不可控的情形：这样的状况已发生，此时的我已无法控制它是否发生，何苦在这懊恼伤神？

3.关注于可控的的情形：此时我可以做到的是重新调整表格内容并打印出来，同时打印工作报告报给检查组，可以寻求同事的帮助。

【A2：具体行动（目标和计划）】

目标：本周要面临上级纪检监察部的专项治理行动检查，必定会遇到检查出来的问题进行处理，利用“控制二分法”，使得自己在面对问题时处乱不惊，淡定自如。

具体行动：

1、“二分”当前情形。

对面临的情形进行分析，提两个问题，找出哪些可控哪些不可控。

2、接纳不可控的部分

告诉自己，不可控部分是真实存在的，不可能消失，与其为其伤神，不如行动起来。

3、关注可控部分，规划解决方案

为可控部分找到可执行的方案，并专注的，不余遗力的去解决。