《认知觉醒》第13/30天

◆ 第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单

【原文内容】

>> 忽略了他人的认知体系与自身实际需求的差异，因为个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。

>> 真正的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。

>> 所以在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。换句话说，知识不一定能给我们带来认知能力，而认知能力必然包含有效的知识。

>> “触动碎片”能够与自身紧密结合，慢慢变成自己的一部分，最终织出一张属于自己的认知网络。

体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。

>> 有效关联新知识的三个方面

>> 一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。

>> 二是在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。

>> 像这种当时很受触动，但需要用的时候完全想不起来的知识，就是“伪触动”。说明它们离我们的真实需求很远，所以放弃也罢。

>> 三是在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。

【复述一下】

1、学术知识体系是一个客观存在，个人认知体系则是一个完全主观的东西，对自己有用的、能帮助自己做决策的知识才应该被放进个人认知体系里。

2、构建个人认知体系的方式是学习和体会生活、阅读等过程中有触动的点，用自己的方式把这些点连接起来。连接的方式是用自己的话解释、在要用的时候随时取用、在生活中进行实践。

3、别人的知识体系是别人的，不要迷信别人。

【我的经历】

我以前也特别注重“完整性”。在阅读的时候有“完美主义”，好像读完一本书就一定要把书的结构全都记住，书的内容全都记住，这样才算没有白读。

后来我自己意识到阅读不能完美主义，只要有一两个点让我有感悟，能够让我进步，这本书就值得了，读书所用的时间就没有白花。

【行动起来】

“尽信书不如无书”，不要迷信书里的内容，不要迷信别人的体系。对自己有用的才是最好的。慢慢用自己的方式构建自己的体系。

《认知觉醒》第14/30天

◆ 第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来

【原文内容】

>> 所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。

>> 将这一概念扩展到行为上也是一样的：一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。

>> 破除任务心态的方法正是如此——集中心力做眼前的事就好。

>> 打卡是一个很好的工具，它确实能助推我们持续行动，形成行动惯性，这也是很多人对打卡爱不释手的原因，但切不可完全依赖打卡，否则很容易陷入认知陷阱。

>> 只要一个小方法就能立即改变，那就是用记录代替打卡。

【复述一下】

打卡会导致学习动机和学习目的转移，变成“为了打卡而打卡”，好像打了卡就学到了一样。把打卡换成记录就会好很多。

【我的经历】

我在大一的时候参加了“五点钟俱乐部”，每天五点起床，在朋友圈打卡。最初三天能做到，之后都是发完朋友圈就倒头睡去，根本没有意义。为了打卡而打卡是很没有意义的事情。

我现在每天都进行微习惯复盘，一开始微习惯设置得不太好，现在慢慢在调整微习惯，感觉已经有了一些进步。看了今天这一节书才知道，我已经自行把“打卡”换成了“记录”，难怪进步了！每日复盘真的可以加强对生活的感知和掌控，会让我觉得每一天都没有白过。每天进步一点点，继续努力！

【行动起来】

继续保持微习惯复盘。