When we talk the body, what are we talking about?
依赖共生不是小事。
双重问题如何治疗
我们可能同时出现两种以上的问题，可以任意组合：赌博、药物、酒精、依赖共生、强迫症、抑郁症、躁郁症、神经性厌食症、神经性贪食症、其他饮食障碍、注意力缺陷障碍。问题多种多样，问题的组合更是无穷无尽。
自我接纳
是时候原谅有问题的自己了，并不是只有你存在问题。我们不是生活在一个“我们”与“他们”对立的世界，大家都是“我们”。我们都是人，都会吸取教训。每个人都有自己的问题，有些人的问题不止一个，有的有两个甚至有三四个。别着急。如果你最近才刚刚开始处理一个问题，就不要强迫自己马上进行另一种治疗。时机一到，一切自会发生。如果另一个问题浮现出来，或者你在针对某种问题进行治疗时毫无进展，那就要检查一下是否有其他潜藏的问题。别再抵抗了，臣服吧，说不定你能中个双奖或三奖呢！
活动
1．你是双重患者吗？你是否认为自己存在不止一种问题？是否曾有人建议你检查一下其他问题，而你却出于不想再多得个毛病的心理而拒绝了？另一个问题是什么？如果你觉得不想活了、问题不断反复、抑郁、被卡住没有进展、混乱不堪，却又不明白问题出在哪儿，那么无论你想或不想，很可能确实存在两个问题。你是否愿意向第二个问题举手投降呢？答案只有两个：是或否。在这里写下你的答案：___。
2．因为疾病、障碍和问题而爱你自己。如果你无法原谅自己的问题或疾病，建议使用以下陈述，或者你也可以自己写一句：“我原谅、喜爱、接纳自己的___和／或___。我很感激这些问题带给我的教训和收获，以及我之后将要学到的一切。”然后，对着镜子凝视自己的眼睛，每天把这句话大声说三遍，坚持21天，或者一直坚持到你相信自己说的是真话为止。患上成瘾或依赖共生这种问题后，人们很容易感到内疚，但现在是时候原谅你自己了。
3．找到适合自己的路。你对哪个项目抱有偏见吗？你拿不准自己的次级问题是什么吗？或者你根本不确定自己有没有次级问题？你做好准备迎接生活想要展现给你的东西了吗？解答上述问题的方法如下：保持诚实、开放的态度，勇于尝试。这句话之所以变成了老生常谈，是因为它确实管用。写下你的请求：“请向我指明一条路，让我明白问题出在哪儿。谢谢。”然后放手等待。你要的答案自会浮现。只要带着真诚的心提问，就一定会得到满意的回答。
4．寻找合适的资源。如果你需要其他信息来源、治疗师或治疗中心的帮助，坚持搜寻，直到找到适合自己的。治疗和治疗师都是要花钱的。要确保物有所值，确保找到的资源声誉卓著并与你或者你所爱之人的需求相吻合。你最初获得的帮助是康复过程以及整个后半辈子的基础，一定要确保这个基础是坚实的。
5．不要做过头。你不必把全部时间都花在治疗上。接受治疗的目的是寻求帮助，重获新生。对于应该多长时间接受一次治疗或者使用某种资源，要遵从指导。不要因为尝试了太多治疗而让自己不堪重负，结果最终放弃。你可能会暂时需要从某种资源中获取更多帮助，因为当时那个问题特别严重。根据需求不断调整自己的时间表，最终目标就是找到平衡。有时你已经有所成长，不再适合某个小组或者咨询师了，只要你不是在否认现实，就完全可以不带愧疚地离开。随着成长，你的需求也在改变。保持灵活、开放的心态，生活自会告诉你该做什么。
6．树立健康的自我形象。你不需要给自己贴上“有病”的标签，不要总是说自己将会一直有病，不要强化这种受害者的自我形象。语言是很强大的，身体会对语言做出反应。即使你患了病，也不要把自己看成病人。眼下，你也可以是健康、完整、健全的，不必因为有依赖共生问题而给自己贴标签。只要解决掉那些会造成伤害的行为就好，你想怎么称呼自己都无所谓。
·
读书笔记 ｜ 坚持日更 ｜ 美好行动
推荐阅读 ｜ 好书推荐 ｜ 有书共读
2021.1.17 Monday 辛丑年腊月十五
简介：格菲，一枚有温度的yogi～，希望和伙伴一同探索合适自己当下的生活状态以及运动方式。希望和大家一起站桩、走路、跑步、打拳、读书、写字、日更瑜伽生活日志。
