筑基第八课第二节
自我：你的自我评价一定会影响到你，但是你的自我平衡和稳定是更重要的。
我们的自我概念往往可能源自于很多方面，但是跟我们的重要他人一定有很大关系，父母、老师、朋友，同样我们的孩子跟我们有很大关系，跟老师有很大关系。
人本主义大师罗杰斯提出，你是谁不重要，重要的是你认为你是谁。你怎么看你自己更重要。
亲子关系：良好的亲子关系会让一个孩子的自我评价更高，尊重、热情、真诚、共情、立即关注在亲子关系中也相当重要。
正向反馈：可以表达愤怒，但是不要愤怒的去表达。不要表达不要的要说想要的。
选择参与：选择一两样我们还OK的，持续地走下去才更重要。不要想着什么都去做，不要比较，选择你需要的好好过你的日子就行了。每个人选择的不一样，只要是得到你想要的就好。不要去比较，比较的结果就是徒增烦恼，更多的内耗。重要的不是得到了多少，重要的是你想要的得到了多少。
社会知觉：对这个社会的整体的评价。
影响因素：经验、需要、兴趣、情绪
经验：我们的世界是建构出来的，每个人都在根据自己地经验建构这个世界。每个人对这个世界的建构和理解都不一样，所以世界多元各有各的道理，我们要放下自己以为的，才能更多地了解他以为的。
需要：需要变了，角色就变了，位置也就变了，你对这个世界的理解和看法就不一样了。
所以这个世界到底是啥样，在于你的内心是啥样，每个人讲的都是自己的人生，每个人讲的都是自己的故事，每个人都是自恋的。
知觉效应包括首因效应、近因效应、晕轮效应、刻板效应。
“升米恩，斗米仇”，要有边界，对朋友对亲人都要有边界。
