叙事疗法与焦点解决疗法的对话与整合学习笔记，第八课：
贴近、希望、能量、修行的焦点解决咨询架构
先有温度再有亮度
我感受到你传递过来的温度，如果你引导我思考的话，我愿意挪动到那个位置去思考，先处理情绪，再让认知可以发挥效能。但是所谓的处理情绪不是深度的把它挖出来，而是先接住。
慈悲的共情，不能只有悲还要有慈，慈就是对一个人深深地相信，就是这个人好希望有什么不一样，当你的共情可以点出来访者内心的渴望和需要的时候，叫做积极共情，这就是来访者很希望达成的方向，当你的共情只有负向的共鸣，他难受时你也跟着难受，可是没有看到另外一个美好的可能。
动态的焦点咨询架构
希望
其实我想过的生活是？
我好希望跟谁在一起做什么样的事？
能量
当你这样问时，我觉得好有能量
我对生命一直没有放弃的是？
我用了一些有智能的方法是？
贴近
最想被了解的是？
当你这样问时，我感觉被理解，被善解
修行
我可以开始做一点不一样的事情是？
当我多做什么时，可以有我想要过的生活？
SFBT技术
1贴近了解
2找目标（聚焦在具体可行）
3赋能（开启内外在资源）
4找方法，导引至一小步的改变行动
重新架构正向解读，善解人意
目标建构
1来谈着关注，在乎之处，想要改变的就是咨询的目标
2目标藏在来谈着希望生活中想要的变化之处。
3学会翻译，将抱怨转成渴望
4有问题一定会有目标，有目标不一定有问题
5确认单次咨询的具体目标
良好目标的建构
1贴近～倾听，积极共情来访者的故事
2聚焦～找到个案最主要的抱怨/在乎
3承接不想要转成在乎，再转成想要
4渴望生活的铺陈～有心向往之的模样
5带领来谈着预见实践之后的成功感
6化成具体可行的小步骤
例外建构
引导进入成功因应的知觉中直接有效的因应与解决方法
1例外让困境缩小（多问细节）
2例外证明了来谈着的能力（你怎么想到要这么做的？）
3例外直指解决方法（你要怎么做才能重复这个经验）
4例外把焦点放在什么是可能的上头（你已经知道要怎么做了）
5目标在创造成功经验行动的内在归因：是［我］创造「成功」
修行～修改与行动
创造行为模式的转变，是进步而非痊愈
成功就是做与不做的距离
修改～停止没有用的尝试，改用有效的行动。
小变带来大变：从一点点不同开启成功有自信的第一步
结语
贴近人心，看见希望，创造能量，修改行动
