“我一年多没来月经才发现自己完全变了个人，不是女人，是老人！医生开了黄体酮，吃了几个月胖了十几斤不说，月经还是没来，医生说我这个年龄就顺其自然，让我别强求来月经，可我才40岁啊，和老公走在街上，别人都以为我是他姐姐，我该怎么办？。”你是不是也像上面的女士一样一样，才四十多岁就开始绝经闭经，面色潮红，失眠多梦，活脱脱老了十几岁，不仅影响夫妻生活，出门跟老公走在一起，都觉得特别老。别说老公了，自己都觉得太别掉面。
遇到这样的事情不要慌，更不要乱投医。复旦大学附属妇产科医院张绍芬教授说过，更年期是每一个女性都会度过的一个生理过程，与其对更年期充满恐惧，“病急乱投医”，不如学会如何优雅的度过更年期。
很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。
一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、还会引发子宫内膜癌等一系列问题。如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少，甚至经血变黑，有血块等症状，应及时就诊，防患未然。并且在日常生活中多注意饮食习惯，保持规律的生活，以及一个平和的心态同样重要，专家建议：
一、早晨空腹喝一杯淡淡的温盐水
现在很多人早上起来的第一件事就是打开饮水机，然后接一杯开水，微微的放点盐，然后空腹喝下去，其实这个习惯是非常好。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
二、多吃红枣，蜜类等食物
俗话说，一日三枣，红颜不老。更年期女性常吃红枣能够活血养血，治疗身体虚弱、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能。多吃蜂蜜、倾城、花蜜等，能延缓衰老，治疗脾胃不和、神经衰弱、消化不良等。对于更年期女性来说，这两类食物可以说是必不可少的。
三、保证充足的睡眠
现在女性工作压力大，尤其是更年期的女性。睡眠严重不足，劳累了一天。能够保持充足的睡眠不仅可以提供第二天精沛的活力，而且能促进蛋白质的合成，增加细胞的体积和重量，让你真正做一回“睡美人”。另外，研究表明，人在疲劳状态下，更容易感染疾病。充足的睡眠有利于消除疲劳、提高抵抗力，预防疾病的发生。
四、培养一个兴趣爱好
兴趣是指一个人力求认识某种事物或从事某种活动的心理倾向。往往大部分处于更年期的女性，正处于上有老下有小的尴尬年纪。感觉生活被孩子和丈夫以及家庭的琐事填满了，哪有时间去报兴趣班什么呀。其实，生活中很小的一件事都能成为你的兴趣，比如种花，刺绣、听音乐甚至做饭、锻炼也能成为你的兴趣爱好。把精力留给你自己一些，当你从中发现自己的价值时，生活往往会更美好。
