早上坐班车的时候，高老师说，嗯！今天看起来心情不错哦。我说，嗯！是的，因为想通了一些事情。想通了正念这件事情，对我来说意味着什么？为什么会深深的吸引到我？
正念不是一个理论，不是书本上的知识，它不是关于“知”，而是关于“行”。
正念，让我们看得更真实
在人类进化的过程中，人每天的行为有超过80%都是属于无意识行为。比如，走路，吃饭，以及《思考快与慢》中，提到的系统一处理的所有事情，几乎都是属于自动驾驶模式。这种模式下，让我们处理问题更高效，而处理问题的方式方法，就源于我们固有的经验。当看到一个人，一件事，我们用脑子里既有的经验和认识去判断，给出解决方案。这样的处理问题的方式，对于一些简单的问题是很有益的。但对于处理一些复杂问题，如果我们只靠固有的经验，靠自己的固有的视角，无法看到事情本来的面貌，没有看到事情的全貌，极有可能得到的解决方案就是无效的。有一个很简单的例子:
快开学了，小朋友的作业没有写完。
你凭着你既有的对这个小朋友的评判和印象，你觉得他就是一个不爱学习，做事拖拉的小朋友，他作业没做完就是贪玩，就是不上心。抱着这样一种评判和态度，想要把这件事情处理好，可能结果都不太如人意。
也许，他今天认真写了，但遇到了一些困难。你还没有等小朋友把问题描述完，就已经给出了你的判断，你的评论，然后你开始一番说教。最后，两个人不欢而散。
正念，就是需要通过一些刻意的练习，提高自己关于念头，关于评判，关于情绪的觉察力。当它们出现的时候，有能力往后退一步，可以客观的看到他们，任由他们来来去去，却不陷入其中。
以上面的例子为例，你可以，耐心的听小朋友讲完，识别出他今天的一些小进步，帮助他去分析和找到可以触发他发生一点点小改变的点，然后逐步去调整。改变，一定是从接纳事物当前的状态开始。
- 正念和U有什么关系？
在U的四个聆听层次中，有过一些正念的基础的人，更容易进入到三级和四级的聆听状态。
正念的关键字是“真实”，每一个呼吸，每一个当下，去体验它最真实的那个样子。看到的每一个事物，遇到的每一件事情，都能感知到它的最真实的状态，不偏不倚。所以，随着正念的练习，你会越来越深入你的内在，越来越清晰，内心的渴望，每一个时刻，你的真实的想法是什么？
在U的底部，两个问题，“我是谁？”“我这一生的工作是什么？”，学习正念，让我们有意识的不断去探索，不断的寻找到这两个答案。
- 正念和冥想有什么关系？
我们可以带着正念做很多事情，正念行走，正念呼吸，正念瑜伽，正念冥想。冥想可以帮助我们提升我们的正念的能力。
- 为什么心灵鸡汤没有用？
我们每次阅读心灵鸡汤，读的时候都觉得很有道理，读完后觉得打了鸡血。过不了多久，一切又被打回原形。因为，心灵鸡汤，喝了，只是起作用在喝的那个时候，它只是关于“知”，而没有“行”。
- 正念和个人成长有什么关系？
当我们越来越清晰：
我是谁？我未来希望成为谁？
我们就知道，这个身份背后，需要一张什么样的知识地图，它是支撑这个身份所需要的完整的知识体系，是我们的长期学习目标。
当目标清晰后，我们就可以找到源源不断的内驱力，朝着这个目标如努力。因为这些学习的动力，源自于内在真实的渴望。
