运动，要以“内运”为主，“外动”为辅。过度“外动”一方面迫使气血能量更多流向四肢，（脏腑得到的气血能量自然相应减少），另一方面，过度“外动”还会额外增加脏腑的负担，进而对身体造成伤害。

平时手脚易凉，说明你微循环差，气血运行不畅，腹部脂肪与日俱增，夏天贪凉导致脾胃虚寒，脂肪增加是身体自我保护的需要，平时又管不住嘴，迈不开腿，餐餐“十分饱”，办公室一坐一天，导致中焦不通，气血运行不畅的部位当然容易堆积脂肪。       

《易筋经》中说，“凡讲外壮者，多失内养”。很多人只重肌肉和线条的外壮，而忽视内养，是很肤浅的行为。

“运”和“动”更像是一对冤家，当你动得太过的时候你反而不运。比如说你跑完马拉松，马上让你吃饭你吃不下，你一点胃口都没有。为什么？（气血都流向四肢了）     

很多人练太极，你别看他动作很舒缓，微微地就出汗了。这种汗和那种过劳出汗完全是两种汗。

想保持年轻活力，“运”比“动”更重要，“活动”的选择很多，但“运动”的选择有限。太极拳作为传承千年的内家拳法，讲究以“内运”引导“外动”，你值得一试！