教培班第二周.主要练习体式有双角式、下犬式、幻椅式、站立前屈、摩天式、风吹树式、腰十字、三角伸展、战士二、三角侧伸展以及半月式.除了体式练习还要练习引导词.之前虽然一直上瑜伽课没有觉得引导词有多难，没想到轮到自己上场时才发现如果对体式不熟悉引导词也好难.还好还好记得群里有一期专门讲引导词的事情，又重新回群里认认真真的复习了一遍.第一周发懵，第二周开始慢慢上路了，瑜伽体式哪个部位发力，哪个部位压实就会保持平衡.
上课时老师说得一句话，如果想练好瑜伽有两种方法.一种就是站在垫子上反反复复练习找觉知，另一种是在物质基础上让大师帮你找觉知但最终还是要回归垫子上.
除了日积月累，没有任何捷径！
