1、人
自己:这周在孩子开学后,自己的状态是放松的,内心少了很多的执念,当放下自己的羞耻心、傲慢心、嗔恨心,真诚的面对自己,对待自己,不掩盖自己的脆弱,遇到问题,积极的行动,在孩子英语课程的选择上,找了以前小学同学妈妈,咨询了相关的课程,同学妈妈毫无保留的分享了课程资源,并给了建议,慢慢摸索,一定要多问,我真的非常感恩她,谢谢她的这份温暖,我相信我也会将这份温暖传递;觉察、承认、接纳、转化、积极行动;
2、事
工作:
1)这周完成了团队验收计划的沟通、内部评审并进行项目相关干系人的信息同步,定目标、追过程、拿结果
2)整理了团队的迭代复盘数据、效能方面的、质量方面的,在做这件事的过程中,给到自己的启发是,任何一项事都需要认真对待,在团队效能方面,本以为没有任何问题,但追查数据还是发现了异常,而再进一步下钻发现是流程上被其他同事修改了,任何事情都带着敬畏心,认真的对待,不想当然.
3)完成了迭代文档的相关交付,当一项一项参与进去做时,有了更多的成就感;一行动就具体,一具体就深刻,做着做着就清晰了;行动是治愈焦虑的手段;
4)整理了大模型相关的输出,并将相关的信息和团队进行了同步,一方面同步了大模型当前的相关信息,另一方面也展示了自己的工作;
5)参加团队的需求、方案评审,做这件事可以给自己定给目标,参与度的目标、过程目标、结果目标;问问自己为什么要做这件事,做这件事的收获是什么?自己可以提供的输出是什么?
个人:
1)这周恢复了跑步,慢慢稳定了一周的跑步周期,周二、周五、周日,跑量在27-30公里;恢复了瑜伽的练习,这周上了3次瑜伽,慢慢的感受和自己在一起
2)开始尝试了冥想,观察自己的呼吸,在吸气时观察气息丛鼻腔进入,到腹部,在呼气时,将意识从腹部慢慢的回到鼻腔;气息想要一轮循环;总是找不到节奏,今天在跑步时,观察吸气、呼吸都从鼻腔开始,找到了那么一点舒适感;
3)参加了eap的共读,跟着同事一起学习孩子缺乏主动时的一些做法,当接近正向的磁场时,发现自己的磁场在变化,放下了焦虑,从更多的角度来观察自己,观察孩子,停下来、觉察、承认、接纳、转化,看见孩子的优点;每一个缺点背后都是优点,这句话给我的启发很大,在这句话的引导下,我认真的观察孩子身上的特质,从正向的角度给予孩子反馈,激励正向行为,形成正向循环;幸福是自己说出来的,不幸也是自己说出来的,所以多积极正向,正念,正心;
4)借着周末断舍离,整理了孩子小学时的书,带给了来南京游玩的妹妹,经常的断舍离也是一个清理自己的过程,很爽;心灵和家庭空间一样,也要时不时的断舍离,舍掉杂念、舍掉执念、舍掉嗔念、舍掉贪念;及时转念;积极主动,让自己越来越轻松;
3、物
1)阅读《我没那么好,也没那么糟》,丛非从老师的书在某些让我内耗的点上,一针见血的指出了问题;成长和改变的目的是让自己快乐;
2)樊登听书,现在孩子慢慢的喜欢上了李蕾讲经典,睡前会要求打开,也观察到孩子一个人的时候愿意拿起书来安静的看书,很是欣喜,原来孩子喜欢阅读,喜欢她所喜欢的类别;
4、理
这周看张丽俊老师的文章,对自己最有触动的一篇是关于优秀的人的逻辑,任务的逻辑-要事优先、决策的逻辑-综合利益最大化、执行的逻辑-先完成再完美、结果的逻辑-因果相随;5、感
1)感恩爱人对家庭的付出,周末接送娃,做饭,打扫卫生,给予了我很大的支持,在我加班时,开车去公司接我下班,到地铁站接我下班,感受到了满满的爱;
2）感恩工作中同事给予我的支持和配合，在安排工作任务时及时的响应，让我的工作能够顺利的进行。
3）感恩领导给予我工作输出结果的反馈，及时的反馈也是一种肯定。当我发出验收计几位领导都要都给予纪委领导都给予我及时的几位领导都给予我及时的看见，感恩。
6、自我肯定
我是美好的,我是勇敢的,我是值得的,我是有力量的,我是有勇气的,我是被爱的,我是拥有爱的;所有出现的事都是美好的,都是帮助我成长的,都是让我觉醒的,终极目标都是让我开心快乐的;我欣赏我自己,我尊重我自己,我爱我自己,我喜欢我自己;我拥有无限的财富、智慧、爱、勇气、美貌,我拥有爱的能力;
