续上昨天的内容：专注力 | 做到这些至少能让你做到80%的专注
写作19/100
一、社交媒体粉碎了专注力
其实现在很多人都意识到社交媒体对我们的影响。有人会说随便刷刷抖音一个小时就过去了，也有一些人因为时不时的消息轰炸，不堪其扰。
我看到很多朋友会每周或每两周找一天时间戒掉网络，命名为网络安息日，但其实这样的方法并不能治愈我们的分心。如果你这样操作过，不如回忆一下，网络安息日截止的时间，你是不是花了更多的时间去回复这些消息，狂刷自己错过的热点，感觉内心的小猛兽被唤醒了一样的？
所以最好的方法是计划你的网络使用时段，对网络使用进行持续的管理。
比如在需要专注于工作或者阅读时，我会设定一个时间段，关掉电脑上所有的社交软件，包括邮箱、微信、企业通信软件等等，一切能随时出现弹框的软件我都会关掉，因为真正紧急的任务一般都会通过电话沟通。
如果不是可能错过几亿的订单，建议手机也可以开启飞行或者静音模式，避免自己时不时的就想“摸”两下手机。而且根据我的经验，当你听到微信的消息提示音，大部分人都会很想看看是谁在找我？如果强忍着不去看，你的好奇心会让你没有办法真正专注于当前的任务。
同时我还会配合使用Forest专注森林/番茄钟，从成就感上牵引自己更能坚持完成一段时间的专注。
所以，有几个小建议大家可以尝试操作：
1.设定邮件的统一回复时间，如果你的工作会有大量的邮件，那么设定几个时间段。除此之外的时间，关掉邮箱。
2.需要专注的时候，屏蔽一切社交软件的声音。
3.这种方法不仅在工作过程中使用，生活中也可以尝试，提升专注力的训练效果。
4.当你觉得无聊或者有一些碎片的时间，可以尽量不选择用网络作为消遣，能够帮助我们更好的戒掉网络。
二、罗斯福工作法
这是一个训练专注力的方法，来自于美国总统西奥多·罗斯福在哈佛就读期间的学习方法。具体的操作方法如下：
1.找出一项优先级很高的任务，估算出这个任务需要使用的工作时长。
2.给自己设定一个硬性截止时间，这个截止时间远远早于所需要的工作时长。
3.搭建环境，针对该任务进行高强度工作，不查收邮件，不浏览网页，不做白日梦，不胡思乱想。
4.最初可以每周一次，当熟练之后可以为每天都安排一个深度工作时段，专注于某件任务。
经常进行这个练习，能够锻炼我们抵抗新奇事物或想法的诱惑，训练越多，专注能力越强。
西塞罗：任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。
真正的心流一定在自己渴望的领域，能够让我们愿意全身心投入，如果实在不是自己的兴趣所在，不必强求，可以考虑变换跑道，做个人生设计，换一种可能。
