减少超负荷信息接收，源于最近的身体状况，以及，近年来呈指数级增长的信息流，信息庞大，广告营销信息大幅度超过了有用的信息，无用的消息渠道也爆发式增长，远超于正规的消息渠道数量。
娱乐至上的当今社会，想想是谁决定了你接受消息的源，人人被迫自愿或非自愿接受零碎的信息、填鸭式的信息、下意识暗示的信息、循环无用的信息。
信息涌来，人脑信息过滤器无法过滤超负荷的信息，最后只会头疼，让手机在适当的时候，做回它该做的事。
基于iphone屏幕使用时间进行的统计分析
我的现况
2020年5月24日到2020年6月20日，27天，我 iphone 手机上的屏幕使用时间总时长是 100小时03分钟，也就是27天内总时长6003分钟，平均每天时长 222.333分钟，3.705个小时，3小时42分钟，约等于4小时。
似乎不太合理，为了更科学合理体现出平均总时长，遵循去掉两极原则，27天内最大总时长是6.22小时，最少总时长是1.23小时，去掉最大最小值后，得出来的是 25天屏幕使用时间总时长 92.58个小时，5554.8分钟，平均下来是 222.192分钟，3.7032个小时，3小时42分钟，约等于4小时。
我在移动智能端 Iphone 上平均每周花费的总时长是25个小时10分钟，平均每天花费在手机上的总时长就是3小时42分钟。
依据《2019年移动市场报告》表示2018年中全球智能手机用户平均每天花费在手机上的总时长达到3小时左右，中国国内人均总时长花费总时长已经达到3小时30分钟以上；
而《2020年移动市场报告》，2019年中全球智能手机用户平均每天花费在手机上的总时长达到3小时40分钟左右，中国国内人均总时长已经基本接近4小时。
但是依照如此，我平均每天花费的总时长还是超过了2019年全球人均每天花费3小时40分钟，在人均水平上下波动。
既然我花费了这么多时间，我在手机上的使用时间都去了哪里？
我的手机App
我的iphone手机自从2020年2月份过后，就没有安装游戏app，短视频类的app（类似抖音）我至今还没安装使用过，如果微博也算一个短视频app的话，那就一个了。
通用就是IM类，音乐，新闻，办公，生活类，youtube，浏览器；
第三方的app很少安装使用，个人更偏向于 IOS 原生携带的 App。
app的数量在 20 - 23 个上下浮动
有一个点我有点疑惑的是，我个人认为智能移动终端中最耗费时间的就3类，IM即时通讯、游戏app、短视频类app。总的来说就是社交和娱乐。
但是我只有IM即时通讯类的软件，为什么还是占比这么大？
App消息通知
27天里我手机收到了 4557 则通知信息，平均每周 1139.25 则，平均每天 168.77 则通知消息。
这 4557 则信息里除去工作信息以外，有多少则消息是我需要的？更多的不外乎app的营销信息、广告。
占比最大的微信，分不清是联系人还是公众号的订阅提醒；
占比第二大是纯IM即时通讯 钉钉 ，铁定是工作信息；
消息新闻则是占比第三，是iphone手机上最主要的信息源头；
信息、电话占比处于正常，基于使用防骚扰软件之后得到的效果；
手机拿起次数
由于手机屏幕使用时间缺少了9天的天数，这里就不再展示图表了，简单说一下。
18天时间里，一共拿起手机次数 2382次，平均每天拿起次数 132.333 次，我看了之后觉得非常恐怖，这个数字，我平均每天拿起手机的次数竟然达到132.333次，我每次拿起水杯的次数又是多少，拿起书本的次数又是多少呢？
拿起手机第一时间进入最多的App依次是微信、微博、钉钉、支付宝、图书....
为什么微信总是占比这么大？分析一波。
单独App分析
微信分析
27天里微信总时长 1628分钟， 27小时08分钟， 平均每周6.7个小时，平均每天 60.296 分钟，1.005个小时。
微信平均每天时长占屏幕平均总时长的 27.137%。
微博分析
27天里微博总时长 2086分钟，34小时46分，平均每周 8.691个小时，平均每天77.259分钟， 1.288个小时。
微博平均每天时长占屏幕平均总时长的 34.655%。
微信和微博这两个app占据了平均每天总时长的 71.792%，剩下的28%实属正常范围。
如何避免接受大量不需要的信息
对使用时长过多的app进行了限额；
取消了除IM通讯和纯时事新闻类以外的app通知；
减少拿起手机次数，使用电脑（从事互联网职业）或者其他转移注意力；
减少熬夜娱乐时间，早睡早起，让手机做回它应做的事情；
决定正确的信息源，而不是短视频、娱乐类新闻充斥你的生活；
