学习真好

隔离分开11天后，重新和娃一起跟着健身视频锻炼。刚开始，她是拒绝的，尤其是看到动作我会她不会，各种发脾气（说教练不好、我不好、锻炼不好等）、还想哭。

这时我没有去压制她的情绪，也不去评判她的情绪语言的对错，让她这样的情绪自由流动吧。

我的目标是什么，是自己完成锻炼，同时鼓励她锻炼。

提醒她，她最喜欢的动作是不是“超人落地”，她指正是“英雄落地”，哈哈，确实是我记错了，你看她还记得。

肯定她，你现在的这个胳膊伸得很直，你这个动作的腿部好漂亮，动作很标准。从真实的细节不断肯定，而不是泛泛一句，你做的很好呀。

游戏化，给动作加上有意思、有节奏的配音。“一二三四五上山打老虎”既配合动作，又朗朗上口，有节奏，哈哈，我都要给自己点赞了。三四遍之后，娃开始自创了“一二三四五、上山打老虎、老虎没打到、打到小松鼠，松鼠有几只，一二三四五”动作结束，开心和我击掌。

游戏化，动作感觉像切西瓜，那就切切切西瓜吧，切切切、切西瓜、一个瓜、两个瓜、三个瓜，数下去，娃津津有味。

节奏感的秘诀我就不知不觉用上了，用了效果真的好呀。学习过的知识就这样不知不觉映在脑中，又不知不觉用起来了，事后才回过神来，哈哈，我咋这么聪明。学习真好啊！

控制我能控制的事

把注意力放在自己可控的方面，这个道理适用全部。

别人的反馈、别人的情绪、别人的想法、别人的行为、别人的话语、别人的表情、别人的工作、别人的家庭、别人的别人，等等，这些是我们能控制的吗？这是我们能控制的吗？

当然不能，做好自己的准备，管理自己的情绪，审视自己的想法，规范自己的行为，练习自己的表达，注意自己的表情，珍惜自己的工作，热爱自己的家人，这些才是我能做的。

要防御性驾驶

（风险意识）防御性驾驶，指要提前看到他人对自身驾驶带来的风险，并在驾驶中对这种风险进行防御。

美国数据，抢黄灯的交通事故率高于闯红灯的事故率。大家都有不闯红灯的守法意识，但抢黄灯那0.1秒，从法律上并不违法，很多人因为不违法而为之，但是忽略了风险意识。现实中，抢黄灯相撞，即便你没有违法，自身受伤致残的后果终究得由自己承担。

美国驾校里，要教学员们要“防御性驾驶”（中国驾校看事故警示片，也有此用意吧，如果更明确的传达给学员更好。）告诉学员，驾驶不是自己遵守了交通规则就没有风险了，而是要防范身边的人因为磕了药犯神经病，因为喝了酒而无法控制车，或者因为其他什么原因不能安全驾驶，他们很可能会撞到我们。此时，虽然我们无过错，但受伤了，甚至撞残了，吃亏的就是我们。

如果一个人开车的策略是防御性驾驶，他和忽视他人行为带来风险的司机完全不同。他不会灯变绿就马上冲出去，而是确认垂直方向没有车辆闯红灯再启动；他看到行为很怪的司机会立马远离。（吴军《见识》）

在任何国家，很少出事故的司机，不仅是遵守交通，而且有风险意识，防御性驾驶。

我也要做有风险意识，防御性驾驶的司机。自己要遵守交通规则，也要防止自己受伤。

黄灯以后不会抢了，多等几秒钟与风险来说，根本不算啥。

绿灯起步也不会冲出去了。

骑电动车也不会指望着别的车会看到我，而是更专注路况，尤其左右变道，速度宁愿慢。