一、刷牙前，牙刷别沾水！国家卫健委印发的《健康口腔行动方案》指出：刷牙前，牙刷不能沾水，因水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小；同时，刷牙水以温水为宜，能避免刺激，减少牙髓炎的发生。每次刷牙时间至少3分钟，上牙向下刷；下牙向上刷；里、外、咬合面都要刷；最后轻柔的刷舌面，才可以达到有效的牙齿清洁。
建议：牙刷选用软毛、小头的；使用牙线；成人每天刷牙2～3次。
二、牙周炎的5大危害：
1.诱发心脏病和脑中风。如感染性心内膜炎、冠心病和脑梗塞等。
2.与糖尿病关系密切。糖尿病患者中，牙周炎的发生率和严重程度均高于非糖尿病人群。
3.病菌直接进入呼吸道和消化道，使一些全身抵抗力低的人群成为“易感者”，易患肺炎、慢性胃炎和胃溃疡等。
4.增加孕妇早产几率。患牙周炎的孕妇出现早产的几率，是健康孕妇的3倍，产生低体重儿（体重小于2500克）的危险度增高7.5倍。
5.可能引发老年痴呆。故患牙周炎要及时治疗！
三、脂肪肝可发展为糖尿病：研究显示，有50%的脂肪肝患者能发展为糖尿病，同时也有一半的糖尿病患者合并脂肪肝。因脂肪肝是胰岛素抵抗的信号，是糖尿病的“直通车”。反过来，糖尿病患者对葡萄糖的利用存在障碍，肌体就会动员脂肪协助糖提供能量，这就会使脂肪“跑到”血液中，最终导致脂肪肝的形成。
四、噪声危害听力及身体健康：噪声包括职业噪声、交通和娱乐噪声，如公交和地铁的车厢、飞机的机舱、KTV、演唱会现场，以及使用耳机听音乐等，都属于较高强度的噪声环境。
研究显示：长期暴露于高强度（大于80分贝）的噪声环境下，不仅可导致噪声性听力损失或噪声性聋，还会造成大脑听觉及言语中枢的损害，以及使人烦躁、失眠、记忆力减退，影响儿童认知功能，增加高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险。
防护：平时使用耳机听音乐，要控制音量和时长；在乘坐地铁、飞机等交通工具时，尽量使用耳塞或降噪耳机；噪声环境下的作业者，须按照职业规范佩戴防护工具；控制烟酒，避免熬夜等。如出现听力下降、耳鸣等症状，要及时就医。噪声危害不是小事，一定要引起重视！
