1，重新认识“拖延”

从前对于拖延的认识仅仅局限于:拖延就是想做的事情一直没有做。今天的课程再次刷新我的认知，让我明白原来拖延还分“真假”。

  区分“推迟”是否为“拖延”，要考虑三个问题:

  第一，你是否真的想做这件事？
第二，推迟做甚至不做这件事是否会产生有害的后果？
第三，你现阶段是否有足够的时间精力来做这件事？

   如果你对这件事实际上并没有太大的兴趣和动力，或者不做这件事其实不会产生任何有害的后果，又可能你发现做这件事还没到时候，那么你大可直接放弃这件事。

   如果你的的确确想要做好一件事，推迟做也确实带来了有害的后果，而你现阶段又实在难以分配出相应的时间精力做这件事，也许你需要积极的推迟这件事，积极的推迟可能反倒使你更专注，更高效。这叫做“目标不变，以退为进”。

    当然了，如果你想做好一件事，并且推迟做会产生有害的后果，而没做的原因是因为你没有合理的分配时间和精力，那就应该马上调整，按照轻重缓急，分配足够的时间精力到这件事上，此即“行动协同想法”。

2.如何有效的区分“真假拖延”？

首先，我们要提高元认知能力。元认知能力，即感知思考过程并不断做出修正的能力。只有当我们通过元认知能力对自身的目标与动力不断明确和深入认识后，才能真正有效的判断出我们自己是否真的想做这件事，这是判断“真假拖延”最重要的前提。如何培养元认知能力还请参考《通往财富自由之路》，大致方法为三点:坐享、反思、专注于兴趣。

   其次，我们要加强对时间和精力的把控。你要越来越清楚:我每天有多少时间可用于工作？我每天只能做多少事？我做一些经常做的事情大概要花费多少时间？我每天所做的事情轻重缓急程度如何？等等。     提高对自身时间精力的把控力，有两个方法值得一试，一个是“每天三件事”，另外是“时间记录法”，《超级个体》都有详细介绍。

3.学会就事论事。

    古大大发话了:拖延描述的是行为而不是人，你只是“在某些领域更容易出现拖延状态”，而绝大部分人都能通过练习将拖延降低到能愉快生活工作的程度。

    所以，不要因为某些领域的拖延，就直接认定自己是个拖延的人。不要这么悲情，不就是一件事没做好，关你这个人什么事了？哪件事拖延就好好分析这件事拖延的原因，及其背后的问题，然后心平气和的去改正、学习、不断成长。