本来打算游泳大课12节课能学完的，但上到第4节课就不想上了，温教练盯着小孩子，对我指导比较少，真的是站在水中央，无助沮丧的情绪涌入心头，之后转成一对一了。结果要上课的那天中午遇到刘教练，他嗓子都哑了，疲惫的身躯，说下午2点还有课，我想就算了吧！暑期他一直都在上课，也挺辛苦的，泳池小朋友也多，我就等到9月份再来学吧！和他️说完，我就去游蛙泳了。
之后就想到另一个游泳馆办卡交200元教练费就能学。我正好260元办了10次的卡，再加200元就可以学自由泳了。他这800元是年卡，包括学一种泳姿，还是挺划算的。
之后想着最近一对一也上不了就在这个馆子上吧！是一个老教练。
这个10次卡之前用了一次，今天是第二次，自由泳教课第一次。那就还剩8次，正常说是这个费用期限是一年。就是在一年中你学教练就教你。直到学会为止。
2025年8月16日，下午2点～4点。剑桥张教练。
自由泳的第5节课（剑桥游泳馆张教练的第一节课）
正好2点到游泳馆，办了卡，把收据给教练，感觉这个暑期这边招的学生也不少，这个教练也真的是负责任，直接下水教，感觉能一节课学会都不让多学一节的感觉，脾气还好，不凶。
和教练见面，先是学打腿，这个老教练直接让我坐在椅子上抓住我的脚踝，开始教，弄的我好紧张，汗流夹背，之后就在椅子上练习打腿差不多20分钟吧！之后带着浮漂，板子就下水了。他做示范，之后我开始练习，他说我太慢了，我说不用力怎么打啊？教练说那你走到还用力吗？之后教练就把这着我的脚开始按标准的速度打，教练是真上手教，这就没啥不好意思的了。之后就让我自己在水里打腿。
出现的问题：1，左右腿的幅度太小，像是粘在一起
2，左腿打不下去
3，腿步僵硬，没有抡起来
4，速度太慢，不走水
5，膝盖内侧要旋转，2个大脚趾相对。
这一直也是困扰我的问题，听教练这么一说真的豁然开朗，就是腿部要柔软，大腿带动小腿，脚踝要放松，这样打腿就像鞭子一样，打腿带动小腿带动脚踝，才能打起来，也不僵硬，打出来水花才大，才能推着走水，之后真的走了好远，真的超级开心，这也是前4节课的积累，也是发现问题，解决问题的思路。网上老师们讲的很好，但线下教练会针对你当下的问题去解决，自己也要自身修正动作。之前我也和温教练反应过这个问题，之前小腿都抽筋了，他也没说出个所以然来。
今天真的特别开心，打腿有感觉了，走水了，还不累，当时那个温教练说要3分抬7分甩，也就是这个意思吧。之后张教练也指导了一下，他一说我就懂了，也得到了张教练的肯定，教练说要是打腿能够从浅水区打到深水区就算合格，就可以教手的配合，今天还布置作业了，回去打至少30分钟的腿。明天还要去游泳，真的是找到开心的点了，感觉难了不会会了不难的爽感。要是大课第一节课能这么学4节课应该是能学到手了吧，也不知道是教的问题还是我理解的问题。但也看了很多线上的教学视频，真的是线下老师教会了就信心大增，一定能学会。
这回就找到感觉了，想着打腿的要点，教练也一直强调，大腿带动小腿，带动脚踝，腿要放松，形成肌肉记忆，之后练手的时候手都不能停，现在还是先解决打腿的问题，之后教练说呼吸和手臂练习。哈哈这回真的是期待住了呢。现在还是带着浮漂板子游的，要是摘掉板子动作就不知道是什么样子了，但教练一直在就方便指导动作了。
线下教学教练就简明扼要的说那几个点，有的时候说的比较容易理解，有的教练说的就不知道怎么形容了。都上了4节课打腿的问题都没解决真的是有点说不过去了，这个教练也带小朋友，但他看到我会给及时的指导和反馈，打的好也会鼓励我。所以我今天终于有进步了。
这次学游泳，真的是一定要做的事，不知道为什么就是要把自由泳学会，一定要学完学会。这样，蛙泳，自由泳，再学个仰泳，应该是就差不多了，真的好期待自由泳学会了的时刻呢。还好我没放弃，真的感谢自己，感谢教我的教练，感谢互联网电子教练哈哈哈。
虽然当时有点一波三折，但还好学上了还有进步了。真的太开心了。
他们说换气不太好学，之后跟着教练一步一步的学吧！一定要学完，一定要学会哈哈哈。
想起了一句话，当时在泳池里，我说有点难，那个助教说这不是你自己选的哈哈哈，对就是我自己选的，所以不管多难都要坚持学完，学会。
所以不管学什么一定要相信自己，一定能学会的，你就是独一无二的。加油，过好每一天。开开心心快快乐乐健健康康平平安安顺顺利利。
