我啊，我真是一个差劲的人，这么差劲，情绪这么不稳定，能力没有多少，还这么大脾气。
我无地自容，我好糟糕，好无能。
我是一个差劲的人，我是一个不配存在在这个世界的人，我不配存在。
我不配存在，差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
这是真的吗？
这是我自己的标准，万物存在都是
我这么的不接纳我的差劲、不好
我有这样的想法，感觉怎样？
如果没有这样的想法，我感觉怎样呢？
我为什么要一直让自己陷在不配活的境地呢？
一切都是我的选择
我选了不配活的信念，我选择了我是差劲的人的信念
这种信念是真的吗？
确定是真的吗？
我无能就不配活了吗？
无能的人千千万，一花一草都有它存在的意义，我为什么就一定要优秀呢。
我允许自己犯错，我允许我情绪失控，我允许我自责
我也可以允许自己不再自责
我允许我大大方方的活在这个世界上
我允许我坦然地活着这个世界上，享受阳光、雨露、感受这个世界的风吹雨打
我允许我偶尔的失控，我允许。。。
这些事情就是提醒我成长我而来，你看你已经敢这么肆无忌惮地和同事这么吵，这份愤怒，你也压抑了好久吧。
有情绪失控不是问题，发现自己的问题才是问题。
现在想想，为什么会这么大的情绪呢？
我的想法被一而再再而三地挑战时，我就没有耐心了。
下次当这种情况再发生时，觉察到自己没有耐心了，就告诉自己，我现在很没有耐心处理当下的事情了，我先暂停下。
