陈苏银＃2021.03.03＃日精进＃day173/1000）晴 表现分：10分
如何做好精力管理，摆脱负面思维？
就餐时间和就餐一样重要
运动时间和运动同等重要
睡觉时间和睡眠同等重要
固定时间作息，睡足够的时间。早餐尽量8:30之前，午餐在12:00~12:30之间，晚餐在7点之前
晚上早睡适合深度睡眠。检测睡眠软件：苹果手机用sleep cycle，安卓手机用蜗牛睡眠。睡前泡脚助于拥有好睡眠。
运动和冥想是被认为没有副作用的良药。
早起锻炼，多接触阳光。早起多做有氧运动，不做太激烈的运动，可以跑步，长距离慢跑。经常跑步运动，体能就提高了。简爱跑步法：挺轻柔横坚。
饮食：早餐吃得好，一定要吃早餐；中午吃得饱，把最丰盛的一餐放在中午;晚餐吃得清淡。
多做正念冥想：
闭目静坐和觉察呼吸
专注于当下呼吸
有意识的觉察
情绪上不主观评判
7个要素实现持久改变：找到亮点、确定方向、分解步骤、正确方法、激励自己、他人监督、影响他人
正确方法：
1向牛人学习找那些有结果的人、行业内的顶尖人物，向他们虚心请教
2分享朋友圈，经常把你正在做的目标发发朋友圈，你会吸引到和你一样目标的人共同学习
3泡在易效能.易效能系统内取得成果的人很多，学时间管理，跟叶老师学。教练给你反馈
持续泡在易效能和同频的小伙伴一起学习，共同成长！在易效能遇见更好的自己。
