厉害了，我自己[偷笑]厉害了十月

降温，起风，挡不住我跑步的心。如果这样就怕了，就退缩，寒冬腊月怎么办呢？

而且，今天更有兴致跑得更远。初始目标5公里，去程跑到3公里处折返，一想到5公里处折返不就增加2公里吗？轻松啊，这是主念。

又想了一下，来回会增加4公里，稍一使劲不就跑到10公里了吗？会不会累呢？连续跑了好几天了，撑不撑呢？这是杂念。

觉察，正面思考，我愿意改变和挑战，短暂时间就做了决定向前喝！我也要把10公里踩到脚下，就想先前把5公里踩倒一样[胜利]

一路跑行，跑速超越了之前。更可贵的是，最后的一公里，冲刺的速度，跑进了6分，5”36，太给力了[强]，我瞬间看到我还很有提升的空间[鼓掌][鼓掌]

一个小时的时间，没有音乐，没有课件，只听风声，只听自己的呼吸，感受身体，感受心头的念。和自己好好在一起，温暖如春，