到尼泊尔一个月零四天了，除了工作，剩下大部分时间也只是“躺平”，脑子里面不想事，只是纯粹放空自己， 不工作的日子就是想着去哪里逛逛，考虑一日三餐。不像在加德满都那样的喧闹和嘈杂， 待在博卡拉的这段时间真的很让人放松。这种让人完全放松的感觉是在大城市完全没有的，像是回到了多年前的夏日傍晚时分，夕阳已经下山， 云层若隐若现的红晕还未褪去，奶奶在院里炉子上煮着玉米，洗好澡，跟爷爷奶奶拿着椅子和板凳坐在院子里面，吃着煮好的玉米，一阵微风袭来，带来了凉爽，也吹走了内心的慌乱和烦恼，只剩下一种愉悦平和和惬意。似乎这种平和有治愈一切的力量，能够暂时驱走内心的任何阴霾。

此时此刻，虽然奶奶已经离我们所有人远去，我也不在家乡，但是这种平和和惬意我暂时在博卡拉这边找到了，也有可能因为我脑子里面不想事，才暂时拥有这种平静。但是不管如何，这是一种理想的生活状态，之后不管深处在其他任何地方，希望我的内心也能保持一如既往地平和。

保持平和是一方面，同时还是希望自己的内心能保持富足。目前工作还是占据了我大部分时间，不过我也时刻提醒自己在工作之余要通过读书学习来充实自己，吃喝玩乐都是补充能量的调节剂。

只是发现，目前待在博卡拉这边内心确实是很平和，但是一天的时间不知道怎么就过去了，缺少时间规划和安排。虽然大部分时间还是奉献给了工作，但是工作效率的高低与否，自己也没有进行有效的检测。不过就目前的情况看来，工作效率并不是很高，好在目前做的这份工作不用坐班，只要完成任务就可以。很多个熬夜赶稿的日子就是对工作效率低的反噬，似乎夜深人静一个人的时候，全身心投入，工作效率会更高。

熬夜并不是我的本意，一直以来还是希望自己能养成一个健康的作息习惯，早睡早起，所以本着这样的目标，告诉自己还是要制定一定的工作和学习计划才行。平衡好工作和生活，除了工作，告诉自己一定要安排时间进行阅读和学习，给自己的精神和心灵不断地滋养，保持内心的平和和富足。

除了安排好工作的事情外，还需要做的事情有：

1：每天安排一个小时的阅读时间，早上和入睡前进行阅读，至少半个小时。也要安排英文原版书籍的阅读。（滋养精神）

2：进行晨练，早上锻炼一个小时，进行背部拉伸和臀腿训练。视身体状况安排训练计划。（锻炼身体）

3：学习做咖啡， 目前就了解了两家培训机构， 一家目前是二万五尼币，培训环境不错，一对一，13天的培训学习，每天两个小时，15-18天的咖啡实体店实习；另外一家是1万尼币，一对一或者一对二，学习7天，每天学习两个小时，可以灵活安排。如果考虑长期待在博卡拉，也会进行实习的话，会更倾向于第一家培训机构，但是考虑自己目前的情况，咖啡小白一个，只是纯粹当做一项兴趣爱好，了解基本的技能，不会进行实习，那么第二家的培训就完全够用，价格也更加合适。（培养兴趣，增长技能）

4：考雅思，目前主要还是锻炼英语口语，来这边口语还是缺少训练，外教课也没有很有规律的进行交流。Cambly的课一定要安排好时间跟外教进行沟通， 另外词汇一定要捡起来， 雅思词汇先大致过一遍，长时间没看词汇也没进行阅读，词汇能力都有些退化，好多之前记过的词汇都在记忆中渐行渐远，所以一定要慢慢拾起来才行。 （扩展知识面，见识一个更广阔的世界）

5: 保护好自己的眼睛， 去黄祛血丝，保持眼球的纯白干净。

人的时间和精力都是有限的，饭一口一口吃，计划一项一项做，事情一件一件完成。先慢慢养成一个良好的习惯，努力平衡好自己的工作和生活，保持一个理想的生活和工作状态。

目前理想的一天时间安排是：（暂半个月安排）

早上：7:30--8:10  七点半起床，床上阅读半个小时，刷牙

           8:15 -- 9:15  锻炼

           9:15 --10:00 洗漱洗澡

           10:00 -- 12:00 工作时间   （中间安排时间放松眼睛）

           12:00 -- 13:00 午餐时间

           13:00 -- 13:30 午睡

           13:40 -- 17:30 工作

            17:45 --18:45 跑步  -- 19:30 洗漱   （隔一天跑一次， 不跑的时间就看书，）

            19:40 -- 21:00 吃晚饭，放松

            21:05 -- 22:00  雅思词汇

            22:00 -- 24:00 工作 （赶案子的时候需要灵活安排工作时间）