大鹏－1.10听书39天微写作输出
今日听书《逆商》
聚焦于一个概念
思想的灾难化:把日常中锁事想象成重大挫折，又把那些挫折想象成无法挽回的灾难。结果就是处于受害者心态模式。
很多压力或者困难都是自己想象出来的，是自己在恐吓自己，是自己在自我毁灭。
当感觉自己进入思想灾难化了，需要通过分心法(转移注意力)和重塑法(改变看法、改变视角、改变感觉)。
我最喜欢的方法就是运动(让大脑充满啡肽)和感官代入法(用触觉、嗅觉、听觉、味觉和视觉其中一种去感觉当下的感觉)
无法控制逆境是否产生，但我们能控制面对逆境的反应。
今日提问:你有体验过思想灾难化的经历？
