21课如何提升个人能量？
总结
一，世界上所有的一切是你自己创造出来的，命由己造，相由心生。真正的觉醒是开始自我觉察，我怎么了？为什么我的生活是这个样子？
二，任何一个生命都是独立的，都渴望活出自我。父母从小控制孩子，结果有两种：1.进青春期后，毫无主见，非常不自信。2.压抑，太很渴望活出自我，突然崩溃。
三.与父母相处最禁忌的话：
我不要你了，你再这样，我宁愿没有你这个孩子。妈妈不爱你了，我再也不喜欢你了，这些对孩子的安全感，幸福指数，造成一生的匮乏和困扰。
四.怎样提升自己的能量？
1.在生活中带着觉知，远离那些低能量的人事物，在你范围内远离低频的人。
2.远离低频的人，不看负面新闻，不围观吵架，打架。接近高能量的人事物。做法：看书，听高能量的音乐，去旅游接触花草，大树，呼吸，瑜伽，冥想，静心打坐，听笑话。
3.真正走上内观，修行的道路。
五，提升能量三大块：
第一，在生活里很简单的，带着觉知，远离低能量，让你所有不爽不舒服，产生200以下哪些情绪状态的人事物。
第二，不断让自己有机会，甚至创造机会，要接触那些高能量的人事物。
第三真正开启觉醒修行的道路，不断去完整完善自己的生命。
六，提升个人能量的十种方法：
1.情绪糟糕，可以找个人去感恩。
2.学会感恩自己，闭上眼睛，想你最近做了哪些让自己让家人越来越好的事情。每天对着镜子微笑一下，赞赏一下自己，对自己表达一下，你好爱自己。
3.做自己喜欢做的事。（对孩子表达爱，拥抱孩子，看到乞丐给他捐款等）
4.在适当的时机可以止语（从头到尾连续三天不说话，每天早上四五点起床，打坐念经，见到熟人也不能说话）。
5.祈祷
6.运动唱歌。就是，把压抑的负面情绪，压力通过健康方式释放出来。
7.接触大自然。
8.跟高能量的人事物在一起。
9.经常排毒，做冥想就是远离清理身心灵。
10.静下心跟小孩子在一起。
体会：今天听了杨老师分享的21课，感觉提升个人能量真的太好了。原来我的生命状态很糟糕，对孩子指责，批评抱怨，自己焦虑烦躁，自从我坚持读生命喜悦的祈祷以后，我的心情不知不觉平静了。我当着孩子的面读，甜睡吧，宝贝。孩子，你天生就是如此。等，这些爱语的表达与祝福，孩子听了内心很喜悦，我能感觉出孩子因此而乐意与我们表达自己的想法，与我们的心越走越近。有一次孩子说考试得了90分让我奖励，最后孩子选择打游戏，我同意了，儿子非常高兴。我们还约定了时间，我和儿子都能遵守承诺，我们母子的信任度都名显增加，儿子还说如果他每天作业写完早，奖励他耍一次游戏，以前我怕耽误学习不同意打，现在我尊重孩子，孩子非常开心，放学回来，不管我在不在家，都非常自觉用心写作业，速度明显提高，错题也能认真纠错，背书任务也能主动在班级群里分享展示。考试成绩稳步上升，遇到难题，学会思考。通过打游戏儿子总结说，短时间打可以放松释放压力，心情好会打胜，还能静心学习。打时间长，失败了容易烦躁。儿子不仅仅是打游戏，在孩子体验的过程中，他也学会了反思，总结，儿子真的长大了，为儿子的懂事，进步点赞。当我兑现承诺时，儿子一蹦三尺高，伸开双臂给我拥抱，并在我的脸上亲个够，嘴里还激动的说：妈妈真好，妈妈是世界上最好的妈妈。看着儿子开心，我也感觉很幸福。孩子吃啥都先让我和他爸爸尝尝，我们不吃，孩子不愿意，为孩子的爱心，孝心感动。我深深体会到，家长改变一点点，孩子进步一大截。孩子的爱远远超过父母的爱。在生活中我还要坚持用其他提升能量的方法去实践，相信在杨老师的引领下，我的生命状态会越来越好。我的孩子会越来越优秀，我的家庭会越来越幸福，感恩老师，感恩孩子，感恩姐妹们！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
