阅读完《如何度过每天的24小时》，是我目前看到的对时间写的深刻，直接，简单的好书，虽然其中有些内容因时代不同，但是收获还是很多，看看我愿意为了这本书摘抄其中的好句，原本计划一天内的2小时就写完的文章一直用了一周，就知道我有多喜欢这本书带给我的力量感！

一、这篇文章对我认知巨大冲击以及我认为影响最大的几个点

1.烦恼的根源：大部分的上班族对待每天的时间方面，错就错在总体态度有问题。态度问题耗去了他们三分之二的精力与兴趣。早上早到办公室，按重要优先程度把工作规划好，基本上早上的时间就可以完成这一天中最重要，最有挑战的事。不要拖到下班，甚至拖到加班，因为不愿意面对工作中的困难。

工作时我们尽力，下半时我们提升。对工作的态度磨灭了大部分对待下班后剩下的时间的兴趣。他没有妥善利用这些时间，因为在他看来，这些时间都是多余的，甚至对待工作的态度，让他从早上开始墨迹不想去单位，这样不断循环。

这种态度不合理，也不健康。因为这样一来，生活重心就变成了朝九晚五，还有这8小时内的一连串事情。上班族想的是熬过这8小时和完成就行。如果一个人把一天中的16小时看成另外8小时的附庸，而且更要命的是，他连这8小时都提不起什么热情，他要如何指望过得充实而美满？想都不用想。

关于这一点，我以前完全没有这种概念和意识，非常认同作者的观点。看的出了一身冷汗，我们用这样的心态真的是既没干好工作，也没有过好生活。忙要忙的有价值，闲要闲的有滋味。最怕啥事没干，内耗了一天。

如果上班族想过得充实美满，他就必须从这一天中扣除“另外一天”。这多出来的一天从当天下午6点开始，到第二天上午9点，这一共是15小时，这15小时，他应该全部用来滋养身心，与人为善。这15小时他不必为生计发愁，他是自由的，必须有这样的心态来对待时间，他的一生成功与否，就取决于此。

这样做，还能提高本职工作的效率。人要明白，大脑能持续进行高强度的活动，大脑需要的是调节，而不是休息，当然出了睡眠以外。我们要在这15小时里”清理“出自己的额外时间。

转变自己对工作的态度，不要让上班成为为赚钱而不得不委屈自己的痛苦。你不是给单位打工，你是利用单位的平台互相成就，更重要的是你成就自己，让自己在社会中有足够的筹码去要价，不要搞的苦大仇深。你用别人给你的薪水强大自己，有什么可以抱怨的。下班后也要好好生活。

2.大部分人下班后的状态可能是瘫软在沙发上，刷一小时手机或看电视，也听不见孩子的互动，工作已经耗费了他全部的气力。吃完晚饭，玩玩游戏或者散散步，不知不觉，已经到了晚上11：30甚至12：00，最后精疲力竭的你终于躺倒床上。从下班算起的6个小时，就像梦一样，像魔术一般，不知不觉消失了，想想真恐怖，日复一日，年复一年，没有啥进步。岁月流逝，到晚年追悔莫及。

3.孰能生巧，我们快忘了这个小学课文当中最朴素的道理。这个是我加的。

4.生活没有乏味之物。看不到万物演变发展之人，即便面朝大海，眼前也不过是宏大单调的景象。

一个人若能深刻认识到“万事皆有因果”这个伟大真理，他的思想将更加开明，心胸也会更宽广。对因果关系的探寻，可减轻生活的痛苦，同时让生活变得精彩。不断提升对事物的认知和欣赏能力，能给人带来最为持久的满足感。这也是一切科学的终点。

如果你能认识事物之间的关联，那么整个宇宙的复杂运动就会简单明了了。对工作上的事物关联有好奇心，必然会提升你对行业的规律，工作的本质性的东西有提升。你还能解决更困难的问题。你会根据因果逻辑分析。

日常生活中的点点滴滴，都能满足人们的好奇心。拥有好奇心，就等于拥有生活，而满足好奇心，则等于领悟了生活的真谛。因为满足的过程就是探索规律和本质的过程，满足了好奇心，目的也达到了，也有成就和收获感。

5.一旦下定决心做某事，不管这件事多面乏味无趣，也要不惜一切代价完成。人要是能完成乏味的工作，信心就会大大增长。

6.重要的不是下决心，而是坚决执行，才能证明自己的品德。

7.凡是过往，皆为序章。被过去的牢笼锁住，就无法拥抱明天。每个人都应有翻篇的能力。放下内心的包袱，轻装上阵。

人不可能一边前进，一遍原地踏步。我想批评活着过去的人。我周围的人常常用一根牢固的绳索把自己栓在山脚下一根不动的柱子上，再费力气往上爬。要说有什么决心胜过其他，就算与过去决裂的决心！如果生活不能不断地否定过去，那么生活将一无是处。这则信条看似冷酷无情，但要知道，常识往往都是冷酷无情的。此外，过去通常是快乐的敌人，而快乐是一种难得的造诣。

8.方法只是方法，有了方法不代表事情就成了，要有扎实的基础和行动，做好充足的准备。最好的方法其实在于人的决心，真正重要的不是这种方法或那种方法，而是人的意志力。只有认真考虑和了解一个人的条件——其性格局限性、不利影响的程度以及过去的经验教训，才能真正实现良好的精神状态。

9.对大多数人来说，希望未来过得美满的本能往往扼杀了享受当下的本能。我们当然应该为了未来的生活做好准备，但看在上帝的份上，不要忘记活在当下。此时此刻，就是最好的机会。

10.普通人在平静的生活中成长，怡然自得。注定要成功的人在披荆斩棘的环境下成长，同样怡然自得。这是两种迥异的性情。

11.人品和能力是两码事，人品好不一定能力强，人品差也不一定能力差。人品好有道德的人也很有可能能力非常一般，升职也更看重能力和匹配度。不要有人穷即有理，不能说谁弱谁就有理。警惕这种逻辑，这是虚弱的表现。不是说强的就是错的。

12.成功的内在性：我们只能说成功与失败之间唯一的真正区别在于，成功意味着做到了。

13.一旦某人取得成功，成功就成了一种习惯。成功与失败的差别其实很小，成功者往往更容易成功，失败者往往更容易失败。机会对成功人士的事业起着重要作用，但并非决定作用。只能说最开始的运气是最重要的。这些“成功人士”，通常性格灵活，很少做违背道德的事，他们将良心，但是又不受制于良心。简言之，他们的生活讲究妥协。成功者往往更容易成功，因为他们知道那个关键点。他们在做成一件事以后就获得了自信，经验和勇气，以及不怕失败的韧劲！

14.大多数谈论“成功”的作家处于好心，都会显得极其虚伪。因为他们辩论的基础是，几乎任何专心致志的人都能取得成功。然而，这是错误的。成功的核心理念在于，从普通人中脱颖而出，不管哪种类型的成功，都有这个特点——与众不同。就是一种稀缺性。对于我这样的普通人来说，没有想着取得多么伟大的成功，只希望在自己的行业和专业上持续深耕，精进，和自己的工作建立深度关系。做到比普遍好一些就行。世界永远遵循的是二八原则或一九原则，优秀的永远是前10%或前20%的人。

15.人们最终会意识到，抛开当下的生活是多么愚蠢，以为未来与当下有本质上的不同是多么愚蠢，在真正开始生活之前就死去是多么愚蠢。享受当下，不要为尚未发生的事焦虑，当下即真正的生活。不要为那个可能永远不会发生的事情一直担忧，现在是自己努力的最好时机，努力生活。

16.爱自己就是用这一生好好使用自己。

16.那些少数注定要脱颖而出，为了成功而奋斗的少数人，一眼就能识别，因为他们做的第一件事就是离开小镇。对他们来说，小镇不够振奋人心，他们渴望更刺激的东西。留下来的人，构成一个微观宇宙，足以代表大千世界。这些人到了而立或不惑之1年，便开始自动分门别类，在自己的领域里找到自己的位置。

17.每天醒来，你的时间银行装满24小时，这可是你生命中尚未进行任何加工的东西，是属于你本人的，最宝贵的财富。每个人都一样，每个人都一样，谁也不多，谁也不少。每天你有24小时来过日子。在这24小时里，健康、快乐、金钱、满足感、他人的尊重，还有不朽的灵魂的升华，样样都得照顾到。你的日子过得好不好，取决于如何正确利用时间。大部分的人一生都在重复一句话：“等我有时间了，我就会做出改变？”可是，我们永远不会有更多时间。不管过去，现在还是未来，我们永远只有这么多时间。这个真理如此深刻，却往往没人当回事。

18.悔恨不同于忏悔，目前没发现它有什么用处。一个人做过的事，已经做过了，到此为止。“事已至此，木已成舟，为何还要试图欺骗自己”。我总是容易为做过的事情懊悔，纠缠。同时不必悲伤，悲伤是一种放纵，需要更多的克制。人的心胸是如此宽广，不应让单纯的回忆霸占它的每个角落。

19.常见的是：我们许多人的生活都沉湎于过去。我们下决心的时候，最需要的是想象力，即用全新的眼光来审视我们的生活的能力。

过去永远只是一个实验，我们要有推翻她的勇气。如果真正能认识到这一点，我们的新年决心将更有价值，更彻底。我隐约感觉，对大多数人来说，最有用的决心是打破一半以上的誓言。不要让誓言束缚了自己的多变，请谨记这个重要的道理。

20.行为与原则不符的人生是愚蠢的人生；只有日复一日的反思，自省和坚定决心，才能做到行为与原则的一致。

21.学会拒绝别人，是避免自己浪费时间的开始。

22.男男女女们，你们都愿意把头埋在沙子里。这种智慧并不抽象，而是每天都能影响着生活的方方面面，就像日复一日，你们在早班列车上拉着吊环一样。你们要当心希望，提防雄心！两者虽然都是极好的补品，但就像德国的比赛一样，适度即可。但你们所有人都沉迷于希望，同时许多人正在用雄性毁掉自己的身体。

二、建立理念：

1.用自己喜欢的方式过一生，就是最大的成功。

2.不存在完全正确的选择，我们能做的就是使自己的选择变得正确。在过程中修正，改进，拼搏。

3.做自己擅长的事，不羡慕别人的生活，不这山望着那山高，在自己的赛道里拼搏到无悔。

了解自己的能力边界，在能力边界内做事，然后有能力有时间了再慢慢拓展边界，其实就是人要做自己擅长的事情，能力能够得着的事情，要不然往往会徒劳无功，耗费资源。那如何知道自己的能力边界在哪里？去做事，在实践中和社会碰撞。“在自己的地盘上做事往往得心应手，容易做成成果。对能力之外的事情，要懂得适可而止。了解自己的能力边界，比扩大能力本身更重要。查理.芒格有句话：“如果你不清楚界限在哪里，就不能算一种能力，如果你不知道你的能力范围在哪里，你就会深陷于灾难之中”。孔子：“随心所欲不逾矩”，重点在于不逾矩，在自己的能力范围内随心所欲做事。

香农定律：我们做事的能力，该如何提高？

第一，你本事的全面性。这需要长期训练，我建议你有意识的在生活中去实践和提升。

第二，你在做事情时是否集中精力，是否排除一切干扰。集中精力，排除了干扰，相当于降低了噪音的能量。这件事涉及到人性，看似简单，其实很多人一辈子都做不到，比如拒绝别人，拒绝诱惑，自律。

第三，一件事情完成的时间离现在越久远，失败的可能性就越大。核心就是：1.不要好高骛远，太远的目标是很难实现的，因为它相当于我把我们的能力的天花板降的很低。（（1）制定目标要在自己的能力范围内。（2）我自己理解就是你无限拉长时间，就相当于时间无限长的时候，那你的能力即便是很低，也能达到目的。这个事情我认为可以这样理解，在自己的能力上限内，你要把事情做成，只能相对拉长时间，因为人的接受能力是有限的，超过人的接受能力就会无效，就是无效学习；但是不能无限制的拉长时间，这就失去了做这件事的意义，比如减肥，你用一辈子减到某一个体重，那平均每天减肥能力就可以拉到无限低，就失去了做这件事的意义）。二是凡是要分步骤进行，每个步骤持续的时间不要太长。这是吴军老师理解世界上很多规律的一个抓手，用的也很熟。）

4.人生如棋，落子无悔。

5.对自己优点和缺点有足够的了解，不轻易被他人的评价所影响，因为你对自己足够的了解，你已经有了强大的内核，谁都无法撼动你对自己的理解，而你也会意识到有些是恶意，更多的也许是对你不足够了解，对你来说不重要的事情忽视即可。

6.磨炼韧劲，韧性。这是一个人能否做成事情的关键。你不能只是待在自恋维度的高度，哪怕在自恋维度的低位，你一样可以勉励自己。很多时候，有一些乌合之众或者带有目的的嘲笑，只能让你更加坚决的做到自己的目标。韧劲是一种坚持，是一种哪怕在困难和挑战的环境中依旧能坚持做自己该做的事情，不被周围所影响心力，觉得自己不行，反而是更加坚决的执行自己的任务，很多时候，你的领导也是在这种关键时候观察你的反应，如果你像一个抱怨的喋喋不休的在背后骂领导的无能之辈，或者你受不了压力的锤炼，领导也会选择放弃你。反而是如果你能在这样的环境中依然泰然自若的办事，沉住气去成事，依旧和以前一样努力，那么经过一阶段的坚持，领导会重新启用你，会对你刮目相看，看见你身上有一种坚韧的韧性，反而会重用你，这样你的局面又会发生变化。正如我前面提到过，很多事情往往是处于不断变化之中的，往往你坚持个几个月或者半年，事情会往另一个方向发展，有的领导可能也会离开这个岗位，这些机会都需要你有足够的耐性和韧性去等待。等待的过程是煎熬的，但是你可以换个心态去面对。当你最终把事情做成后，局面又会向你这边倾斜。所以很多事情就是和自己和时间的一场博弈，是机缘。这是我观察到之前单位的情况，老公和周围两个朋友，一个是C君，一个是A君其中某一阶段的经历。而且往往你如果能抗住这种艰难又很挑战的时刻，你也在这个地方能站的住脚，慢慢的你也会变得很稳，能应付这种事情，因为你具备了经验。如果你每次选择逃避问题，那么同样的问题会在不同的地方依旧出现，所以我们要把自己面前的障碍清除，才能跨越。

7.有自己的想法和对自己想法的坚持，不轻易动摇。

8.爱自己就是用这一生好好使用自己，好好使用时间。

9.能吸取经验，能观察别人的经验。不是任何事都要经历一遍才能获得经验，看书，哪怕是看电视（比如小说、电视中的人物，艺术往往来源于作者在生活中的经历），观察，借鉴别人的错误，与人沟通，都是非常好的渠道，重点是善于思考，总结，实践，好的去吸收，坏的去规避这些问题。

10.匀速前进永远是最快的，只要你别停。慢就是快，在正确的方向上，一直走。

11.凡是都有个标准和原则，不能随波逐流，做“差不多先生”。严格执行标准，对孩子也一样。把标准贯彻到底，否则接受的人会感觉无论怎么做都可以。

12.人一旦看清问题的本质和规律，就对外界的诱惑毫无兴趣，对外界的干扰自动屏蔽。因为你知道那个漂亮的外衣背后是“吸人精神的魔鬼”。

13.警惕那些唱衰世界和生活的声音，如果你心里跟着附和了，那么你将走向一事无成，如一滩烂泥瘫软在地，毫无振奋之气！

14.专注于你的目标，于暗夜中唯做明灯，光的目的是为了照亮自己，而不是目的是为了照亮别人。你亮你的，别人愿意黑着那就黑着。

15.给人勇气，比给人知识和方法更重要。

16.你这辈子向往什么？一定要具体。有标准，有对象，有期限。比如在2025年7月底减肥到118斤。比如你这辈子要赚到多少钱；比如你向往什么时间去哪里旅行；比如你要找什么样的工作。

17.惠州不在天生，行即到尔。行动，立马行动。

18.孰能生巧，我们快忘了这个小学课文当中最朴素的道理。

19.一旦下定决心做某事，不管这件事多么乏味无趣，也要不惜一切代价完成。人要是能完成乏味的工作，信心就会大大增长。要有不惜一切代价完成这件事的魄力，勇气和行动！

20.学会拒绝别人，是避免自己浪费时间的开始。当你知道自己的原则和标准的时候，你就知道是否要拒绝别人，对方的要求是否符合你人生的三大目标？是否符合你为人处世的原则？是否对你造成困扰和损失？是否是值得对待的人？然后你就能做出合理的判断。当因为某些原因无法直接拒绝时，可以适当的给些建议。

21.所有好的行为、坏的行为，带来的结果都有滞后性。要用“后视视角”去看待你当下的努力，付出。所有事都不是你一努力，马上有结果的，即便是在职场上的位置。身体健康，也是日积月累的体现，好习惯的长年累月可以让你健康愉悦，坏习惯的日积月累会给你身体造成不可逆转的损害，没有健康，就无从谈起幸福，快乐。

22.当下的生活就算真正的生活——20年后的生活，谁会知道是什么样子。用这个真理来审视自己的行为，既不忽略自己的当下，也不放弃未来。在一个方向上持续不断的努力，抓住现在，储备未来，未雨绸缪。幸福也建立在充实之上。

23.幸福主要取决于个人的性情。总之，享受眼前的生活吧！

24.成功与失败之间唯一的真正区别在于，成功意味着做到了。脱颖而出、稀缺价值、持续深耕一个方向，彻底的执行力，时代的趋势，选择，足够的毅力。

25.在日常空闲时间内，做重要但不紧急的事，布局未来。

26.到处乱碰，不专注于一个领域，到最后往往一事无成。

27.从小事开始，从简单开始。

28.晚上不做任何决定，往往不理性。

29.睡前不胡思乱想，容易失眠。

30.停止抱怨。人都不喜欢长时间爱抱怨的人，无论是对于他的工作还是生活，人更愿意靠近能让自己成长的人，幽默的人，和生活富有朝气的人。你也是。

三、人生追求的方向

关于时间第一篇位置已谈论，三个方向：健康；事业；孩子的教育。符合这个原则的事情做，不符合自己原则的事情少做或不做。

处世的原则：因果、品格、性情、做人处事的弹性、成事。将军赶路，不追小兔。

心情是一切对身体影响之源，要有个好心情。

人生是个马拉松比赛，长期拼的是一个人的体力和心力。（1）体力好，心力强大，做事能抗住压力，才能应对繁重的工作和压力。要练就不管什么事都能睡着的本事，这个可太厉害了。能睡好才能有个好身体，好脑力，才能神清气爽，才能集中注意力专注做一件事。（2）还有拼的是在遇到非常大的困难的时候，谁还能再坚持一下。（3）学习能力，人际关系的链接和互相帮助。

不要做啥事都三分钟热度，遇到一点困难就退缩。

自己给自己出题，自己编写自己的人生爽剧，其中肯定有挫折的部分，但要有“后视视角”，你等老子后面完成这件事。

和工作、亲密关系建立深度健康的关系，做到内外合一，适度的攻击性，不内耗情绪，可以觉擦处理情绪。多做滋养自己的事，多靠近滋养自己人生的人。

大部分的内耗就是因为不具体。具体了都不会内耗。一旦问题具体了，你看到了问题，那么就会想办法解决，就没有内耗的问题了。

了解自己的优势和缺点，发挥优势，补一下短板不影响自己。解决障碍，克服问题。

像男性一样思维，关心更重要的事，心胸更宽广容人，果敢，做人更有张力和弹性，对社会运行规则不断了解；对人性的优点和缺点不断了解，更高维度看问题，而不是单一维度；足够的忍耐力和等待；杀伐果断，敢于争取自己的利益和机会；有手段去生存。

幸福的基础是有一个健康的身体。有旺盛的精力、强健的体魄、积极的心态，才能应付人生遇到的问题和挑战。

多维度看问题，不在一元世界里钻牛角尖。

摔倒了，捡个东西再起来，下次就会学会绕过石头走，还会举一反三绕过其他障碍。经历不思考就白白浪费了，变不成阅历和经验。

不要像拉两轮战车的奴隶一样，只懂按部就班地过日子。人做计划，不是为了束缚自由。人可以按计划行事，但不必死守成规，因为日常计划不是宗教。但从另一方面看，计划就是计划，若不遵守，让计划就成了蹩脚的笑话。对计划的遵守要恰到好处，不松也不紧。不过，对那些经验不足的人来说，这事说起来容易做起来难。那么就应该提前留够足够的时间，不高估自己做事的能力。

对计划的遵守要恰到好处，不松也不紧。不过，对那些经验不足的人来说，这事说起来容易做起来难。那么就应该提前留够足够的时间，不高估自己做事的能力。

还有一个问题是日程过于匆忙，事情总是接踵而至。这样会身陷牢笼，成为生活的奴隶。你没有按计划完成的罪恶感，不是因为不懂变通，而是因为计划做的太满，毫无放松的余地。唯一的解决办法就是重新定计划，减少一些安排。不要指望减少日常的时间，而是要将另外一些重要的事情重新安排其他时间完成，要减少的是这一部分，而大多数人误会了，以为要减的是日常生活，那么你会失望地发现无论你是多么精明的魔术师，都无法从这部分时间里抠出来更多的时间，明智的做法是减少安排，把另一些重要的事情往后挪。

你没有按计划完成的罪恶感，不是因为不懂变通，而是因为计划做的太满，毫无放松的余地。唯一的解决办法就是重新定计划，减少一些安排。不要指望减少日常的时间，而是要将另外一些重要的事情重新安排其他时间完成。

四、清理时间的安排

1.如果你的日常工作如此疲惫不堪，说明你的生活本来就出了问题，必须做出调整。一个人的精力不应该被日常工作耗尽。所有的暴躁都是因为能力不够，所有的劳苦都是因为方法不对。最好的办法是规划好对日常工作的精力投入。

早起一时，轻松一天。这个道理从小我妈就在我跟前不断的说，是因为我一直爱睡懒觉。

（1）通过观察自己的生活，对于“清理时间”，目前我的结论是：周一到五，早上我可以清理出15分钟的运动时间。其余时间基本会在洗漱、早饭和通勤上。不要小看这15分钟，每天坚持早期做15分钟的运动，身体会越来越好，精力会越来越充足。尤其是自己颈椎有问题。（一周即1.25小时）

如果后面早上时间紧张，也可以利用走到地铁口等走路10-15分钟也是锻炼。

早6：30起床-晚10：30睡觉。

（2）后续早上上班通勤的路上，可以思考一些马勒奥勒留、毛选等自己榜样的文章、句子，结合自己在工作上遇到的人和事思考琢磨；也可以想一下今天主要有哪些工作，去了怎么开展？不想想了可以听一会儿英语。——练专注

（3）什么时候应该审视自己的行为和未来的打算？傍晚独自回家的路上非常合适。为生计忙碌一天后，人们自然会有所反思。——也可以给吴军来信2，杨天真的播客，武志红的心理学，金惟纯的人生只有一件事课程留言，锻炼思维。对于自己看书或者听书的一部分，进行归纳，总结，能提出疑问也更好。

（4）晚上最多可以清理出来1.5小时，主要集中在晚上8：30-10：00。先做到一周内有三天晚上可以善加利用这1.5小时开始。（一周即4.5小时）

准备做一件事的时候，给自己预留足够的时间。

这1.5小时可以考证，持续精进英语的专业度，catti二级口译（交传），笔译，二级口译（同传），为自己以后打基础，做准备。

可以看自己喜欢的书，小说，散文，哲学，心理；

可以读管理学的书和课；

家庭教育，教养，亲密关系方面的书，课；

锻炼身体，运动。

可以分阶段，按照自己阶段性的需求安排。一阶段最好一个方向，完成后再进行下一个。有期限，有主题。

周末两天：周六基本上没有时间，做饭3小时左右，洗衣服打扫卫生1.5小时（全家团队协作），还有带孩子出去玩；周日可以清理出来早上2小时，下午3小时。可以清理出来5个小时。

这样一周下来就有1.25+4.5+5=10.5小时。这样一年下来可以清理10.5*4*12=504小时，504/8=63个有效工作日（按上班8小时计算），也是很长的一段时间，如果后续可以慢慢习惯了，很可能还能节约更多的时间。用来学习，读书，锻炼，多好的！

五、对时间的感悟

1.真正可悲的是上班混日子，下了班躺平的人。你大可以利用公司平台提升自己，增加自己在社会选拔中的筹码和价值，你不是为老板打工，是为你自己，所以你有什么好抱怨的呢？有什么看不开，有想不通的委屈和烦闷呢？你所面临的所有难题、困难、挑战，机会，都是在为你将来积攒资本。我以前做了一个大项目，最后很多本事都是从这件事得来的，后面就不会惧怕。

2.害怕的根本原因是你不了解，没有经验。所以去做了就不怕了。

3.一张再完美的时间计划表，做的再好，也帮不了你。你照样会躺平，一边慵懒的打着瞌睡，一边焦虑不安，因为这就是你所谓的活着。每天安排1-3件重要的事，完成，不要再多。做事情围绕自己的核心任务，其他不相干的事都尽量不要做。

4.做事给自己一个期限，不要拖拖拉拉，在期限内高效完成，这也符合自己的性格。对短期的突破非常快，长期的坚持做的没有那么好，那就先利用自己的优势开始。

5.善待时间就是好好使用时间，善待自己就是好好使用自己。

6.当下就是此时此刻，此时此刻就是当下。想了就立刻去做，这个世界上没有完全正确的选择，能做的就是让我们的选择变得正确。脑子想的再好，不行动，也终究是空的，实现不了。

7.先完成，再完善。完成胜过完美。

8.牢记天性。改变习惯，意味着必须做出某种牺牲，而且需要惊人的毅力。

9.不要贪多嚼不烂。人的精力是有限的，一次只做一件事。

10.不急于求成，不急功近利。只管放手做自己想做的事。在期限内完成。最好的摄影作品不是绞尽脑汁构思出来的，是大量抓拍获取的。享受做事的过程，对结果不做过多的期待。

11.人啊，去认识你自己吧。学会控制思维，就等于学会了驾驭自己的思维。但是光驾驭，不派上用场，等于劳而无功。能把思维收回来，专注于自己在做的事情，而不是被思绪带走，要驾驭自己的思维。

12.幸福并非来自身心的享乐，而在于提升理性思考的能力，为人处世合乎自己的原则。假如你赞同这个道理，却依然不花一点时间认真思考自己的理性、原则与行为，只能说明你在追求某个目标的时候，常常跳过了最关键的步骤，这么一说，该羞愧的好心便不是我了。

13.行为与原则不符的人生是愚蠢的人生；只有日复一日的反思，自省和坚定决心，才能做到行为与原则的一致。

14.书籍诚然可贵，但阅读并不能取代人们直面自己的行为，即坦诚审视最近的言行和未来的打算（尽管这种直视可能让人不安）。什么时候应该审视自己的行为和未来的打算？傍晚独自回家的路上非常合适。为生计忙碌一天后，人们自然会有所反思。

15.放纵只是逃避，而不是真正的快乐。就如真正的自由不是散漫，而是自己可以掌控生活。

六、善待时间的做法

1.花时间去做自己喜欢的事。

2.认真阅读。优秀的小说往往最容易阅读。而在思维训练过程中，压力和困难恰恰是最重要的，这是一种既想完成又想逃避的感觉，读小说可没有这种感觉。读诗更有难度。读的时候不要想着，这是一本诗集，你只需要关注书中情节和社会思想即可。一般人经过一年的连续阅读后，完全可以考虑涉猎历史或哲学领域的杰作。杰作的一大优点就在于，它们的思路清晰，文笔流畅。

对于阅读，有两条建议：一是确定自己的阅读方向和范围，给自己设定时间期限，选择某个主题或某位作家。在设定的期限内，做好准备，本着少而精的原则去选择。能成为某方面的专家，是令人愉悦的事情。

二是边阅读边思考。除非至少花45分钟，仔细思考度过的内容，这么做有些烧脑（一开始你会觉得非常枯燥），否则这90分钟读了就像没读一样。不过，思考也意味着放慢速度。

在书里起伏，是这世间最宁静的快乐。

七、利用时间时需要避免的事

1.不要小题大做，煞有介事，矫揉造作。因此，如果你准备撸起袖子，好好利用时间做点事情，请记住时间是自己的，不是别人的。在你打算好好利用时间财富之前，地球已经在转动。

只管埋头做事，不要过度张扬。也不要因为看到世人每天故意虚度大把时光而痛心不已。最终你会发现，做好分内的事，已经算得上一项伟业。不要在事情还没开始之前，就到处宣扬自己的目标，和现代媒体宣传的一样，逢人就说自己的想法和目标，到时没有完成啪啪打脸都事小，一事无成最害怕。自己的目标是神圣的，理想是神圣的，不可轻易告诉任何人，只有你和上天知道，然后努力去完成，用结果惊艳自己，惊艳别人。而不是成为一个光说不练的嘴皮子。

2.不要像拉两轮战车的奴隶一样，只懂按部就班地过日子。人做计划，不是为了束缚自由。人可以按计划行事，但不必死守成规，因为日常计划不是宗教。但从另一方面看，计划就是计划，若不遵守，让计划就成了蹩脚的笑话。对计划的遵守要恰到好处，不松也不紧。不过，对那些经验不足的人来说，这事说起来容易做起来难。那么就应该提前留够足够的时间，不高估自己做事的能力。

3.还有一个问题是日程过于匆忙，事情总是接踵而至。这样会身陷牢笼，成为生活的奴隶。你没有按计划完成的罪恶感，不是因为不懂变通，而是因为计划做的太慢，毫无放松的余地。唯一的解决办法就是重新定计划，减少一些安排。不要指望减少日常的时间，而是要将另外一些重要的事情重新安排其他时间，要减少的是这一部分，而大多数人误会了，以为要减的是日常生活，那么你会失望地发现无论你是多么精明的魔术师，都无法从这部分时间里抠出来更多的时间，明智的做法是减少安排，把另一些重要的事情往后挪。

4.需要再三强调的是：事情刚起头就失败，会把刚刚觉醒的动力扼杀在萌芽状态，因此建议采取预防措施，避免这种情况的出现。人要有动力，但不要让动力变成压力。第一步可以放慢速度，再慢也无妨，但尽量保持匀速前进。匀速前进反而是最快的。比如早晚锻炼，可以从10-15分钟开始，不必要一开始就定个40-50分钟，一想就不想动弹了，道理类似。

5.其次，一旦下定决心做某事，不管这件事多面乏味无趣，也要不惜一切代价完成。人要是能完成乏味的工作，信心就会大大增长。比如减肥，我的目标是2025年7月30日减到118斤，不管多困难，既然下定决心做，就一定要完成。

6.最后，至于如何安排晚上那几个小时，根据自己的需要和兴趣。

休息是为了更好的前行。就算再忙碌，也要抽空闲放松心情。