《规划最好的一年》
R:原文片段 ‘’舒适区外负面情绪处理‘’
P120-P122
原文: 如果在舒适区外注定会产生负面情绪，那么你应该如何为应对这些负面情绪做准备呢？我有四个建议
1. 承认走出舒适区的价值。只有我们认为有价值的事才能吸引我们。首先要承认，走出舒适区对你而言事一件好事。这就是自我开放性观念替代自我设限性观念。如果你觉得有需要，也可以大声说出来“离开舒适区是为了我自己”记住，只有离开舒适区，你才能成长，才能找到出路，才能获得成就感。安全路线其实并不那么安全。
2. 直面痛苦很多人都会在经历痛苦时放弃。问题是，这种做法可能会成为一种习惯。我们要拥抱不舒适，走向不舒适。在我用尽全力的时候，感觉到痛苦的时候，我才能感受到自己还活着。
3. 克服恐惧如果你感到焦虑，焦躁，不安，这都是正常的。但不能给这些负面情绪控制。恐惧可能预示着危险，但恐惧也同样可能预示着你即将取得突破。成功者和失败者的区别往往在于能否在恐惧中继续前行。
4. 避免过度分析我总是想看见整条路线。我想要一张地图指引我到达终点。但是我不能。没关系。我只需要知道自己下一步应该做什么。当你知道下一步应该怎么走，就大胆地去走，要相信路上总有灯光。
<I>
WHAT: 如何修正走出舒适区后的负面情绪WHY: 通过修正走出舒适区后的负面情绪，建立良好心态，提高精神面貌面对离开舒适区后的挑战。
HOW:
1： 承认走出舒适区的价值。
2： 直面痛苦
3： 克服恐惧
4. 避免过度分析
WHERE: 可广泛应用于目标设定，计划跟进落实，生活，工作，学习，人际交往等方面 <A1>
经历：记得2010年，那时自己不到30岁，参加工作了4年时间。因为自身还算勤奋，基本完成了公司下达的任务和项目，所以得到了领导的表扬；到了当年8月份，领导找我谈话让我转岗晋升，并接受完全陌生且重要的项目。离开自己熟悉的工作环境，接受这个项目是一件非常有挑战的事；可是一方面是晋升后自己的能力问题，另一方面团队同事配合不默契，当时项目进展非常缓慢，甚至在主管部门检验的时候还发生失误，让我痛苦万分。再经历过一段时间的思想斗之后，我向公司提出了辞职，自我放弃了。
反思：现在回想起来，主要还是离开舒适区后没有处理好负面情绪。公司下达任务是对自己的信任，如果在计划内无法完成则需要寻求帮助，遇到挫折要直面面对，寻求心理疏导，不能自身极端化思考。在处理挫折时，选择了错误的处理方式，用离职来逃避，潜意识里想找份曾经熟悉的工作，负面情绪导致了最终的放弃。
<A2> 应用今年疫情期间，A股大盘上扬，成交量增长较快。本人有近10年的业余理财经验，但在3年前股灾时候也被套入。今年与业内人士交流，似乎是可以理性布局的时候，但因为自己的恐惧，懒惰等负面情绪，犹豫是否做稳定性收益还是风险性投资。
通过本章节学习
1. 理解价值: 根据本年度的收入目标，拆分成若干个细分板块；按照2/8法则需要拿20%介入一些高风险高收益的投资性项目。而指数基金和股票基金则是在本人已有经验基础上的最佳投资工具，是所有方案中最佳的。自己应该清醒的认识到离开无风险舒适区，选择这条风险投资道路的价值。
2. 直面痛苦: 正确理解收益下跌，甚至短期内本金折损；虽然会带来痛苦，但正确理性理解痛苦，这是每个介入者都会有的心态，调整心态才能寻找最佳操作步骤。
3. 克服恐惧: 通过理性方法来克服恐惧，根据自身的资产与年收入情况设定自己的心理承受范围，在自己适压范围内合理投资。
4. 避免过度分析: 一方面与专业人士交流，形成理性正向思维；另一方面正确理解这是业余财务投资，不是自身主业，并且自身主要收入来源不是通过此风险性投资，从而避过过度分析而犹豫不前，或者提前放弃。
