有没有遇到过这样的事?走在路上，被一个不认识的人撞了，对方还恶狠狠地瞪了你一眼。从这一刻开始，你就非常不愉快，而且每每回忆起这件事，都会感觉不高兴。我们往往纠结于过去不愉快的记忆，忘记了现在的自己既没有被撞，也没有被恶狠狠地瞪视。
因为被撞了，所以不愉快。因为那个人撞了我，还不道歉，所以不愉快。因为他（她）不光不道歉，还瞪了我一眼，所以不愉快。我们的不愉快，往往来自于过去。
生活中，如果把注意力集中在“现在”的“现实”之上，绝大多数的问题可以被解决。甚至可以说，没有什么问题是这种方法解决不了的。反之，总是沉浸在过去的人，会经常出现问题。而且因为谁也无法回到过去，所以那些问题永远也无法得到解决。
我们往往会用别人的错误来惩罚自己，忘记了我们改变不了别人，只能改变自己。用别人的错误来惩罚自己，就是把注意力放在了过去。不改变这种想法，就容易迷失在过去，走不出来。
当发生某件事情的时候，应该把意识集中在“眼前的事实”上，排除多余的印象、思考、喜恶，只接受其最真实的状态。这种方法被称为“正念”，在心理和精神医疗领域很被重视。
常听人说这句话：“想想就生气！”想一想自己有没有说过?生气、愤怒和不安等负面情绪有时候是完全与“现在”和“现实”无关的。只要冷静地想一下就会发现，所有的负面情绪都是因为对过去的后悔和对未来的担忧而产生的。所以，只要把注意力放在当下，放在眼前的事实上，负面情绪自然消失。
当你感觉自己将要被负面情绪吞噬的时候，千万不要放任负面情绪，而应该将意识集中在“现实”和“现在”。有句很时髦的话，叫做“活在当下”。
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