01 你为什么会焦虑？
你什么时候会焦虑？
你什么时候会烦躁、不耐烦？
不是
不知道明天一个人怎么过？（一笑而过）
不知道明天送什么好？（送金·银·花）
也不是
得不到某件心爱的东西
爱你的人不爱你了
而是
当你掌控不了的时候最焦虑，最烦躁。
昨晚上10点多，老姐打来电话，语气不是很好，有些许不耐烦地问我：「看到QQ没有？有收到吗？」
正在用手机写文章的我一脸蒙圈，回答她还没登QQ（其实，私人Q已经好久没上线了）。她说我看了就能明白了。
立马打开电脑，登上QQ，有一份离线文档，原来是一份PPT。打开一看，里面的主题是：我来当大厨，副标题是班级和名字；内容是一个男生在炒牛肉的每个步骤与图片，PPT做的不算美观，甚至有些粗糙，但主题、内容、图片及文字说明都有条有理，一看就懂。
在后来的交谈中，得知这是小外甥女的寒假作业之一，煮一个菜给家人吃，担当大厨，拍照留存并做成PPT提交。
老姐的语气中带了些许的不耐烦，还有些许言语，我提示她不要在小外甥女面前说这些，我担心这会伤害到孩子。
我在想除了她很忙有些许不耐烦外，更多的应该是超出了她的掌控范围，她没办法搞定这个，所以焦虑了吧。
因为对于平时基本不用电脑办公的她们来说，这样一份PPT形式的寒假作业超出了他们的控制范围。
因为失控了，所以焦虑了，而焦虑最直接、成本最低的行为就是不耐烦、莫名的烦躁。
02 解决焦虑最好办法
这让我想起，心理学上关于学习有三个区域：舒适区，学习区，恐慌区。
舒适区—— 学习起来心理比较舒适的东西，比如没有学习难度的知识，或习以为常的事务。
学习区——学习起来，有一定挑战，会让人感到不适，但不至于太难受。
恐慌区——超出自己能力范围太多的事务或知识，让人感觉严重不适，有时甚至会崩溃，放弃学习。
老姐此次直接进入了「恐慌区」，一下子就慌了。况且时间有限，她不可能立马学会并完成这样一份PPT。
她是明智的，选择了求救于我，先救急。在我写完文章后（已临近0点），马上开始修图，找模板并撰写步骤等文字内容最后再排版，直到凌晨1点才完成。
回想了一下，此前也时不时就焦虑或会有不耐烦的情绪出现。大多也都是因为从舒适的「学习区」直接到了「恐慌区」，一旦失控，很有可能崩溃。
从理论上来说，最理想的学习心理状态应该是「学习区」，既离开了熟悉的舒适区，又不会让自己的行动处在「恐慌区」，直接导致行为瘫痪。
这三个学习区域并非一层不变，会随着我们的成长而变化。
如果很多事情，做起来没有难度，经常自动完成，就要警惕，告诉自己如果再继续这样呆在「舒适区」，自己将很快退步甚至被淘汰，需要提高一些些难度，让自己进入「学习区」。
如果很多事情，做起来难度很大，有很多阻碍、困难，也要警惕，告诉自己不能再呆在「恐慌区」，否则永远只会焦虑、烦躁，但是迟迟开始行动不了，降低拆分一定的标准，让自己重新回到「学习区」，开始学习并行动起来。
解决焦虑的最好解决办法——立马学习、马上行动。
如果你也焦虑了，想想是不是掉入「恐慌区」的深坑中，无法自拔。
不管通过什么办法都要让自己重新回到「学习区」，促使自己开始学习、实践行动起来，焦虑自然消失。
