有时候，我们内在很像一个天真的小孩，当你给它爱关注和呵护，它就会变得很乖很听话。
如果你冷落了它，嫌弃它，甚至讨厌它，它就变得叛逆，反抗。
情绪就是这样一个幼小的孩子，它需要你的照顾，需要你的陪伴。
它需要你去倾听它，需要你去理解它，否则就会与你背道而驰。
那些阳光的，正面的情绪，快乐，喜欢，愉悦，勇气，热爱，自信和感恩值得你去欣赏，值得你去培养，值得花一点心思，让它们继续下去。
那些阴暗的，负面的情绪，如不安，烦躁，嫉妒，怨恨，焦虑，苦闷，恐惧值得去关心，去包容，去安抚。
你需要释放它们，接受它们，每一种情绪都值得你去爱。
即使是负面的能量，负面的情绪，也不要抗拒它们的到来，不要否定它们的存在。
负面情绪值得你花更多的时间，付出更多的耐心去照顾和爱护。
你的情绪，只有你能对它负起全部的责任，只有你才能给予它真正的爱。
善待自己，就是要善待情绪，不再埋怨和抱怨自己产生的各种各样的情绪。
爱自己，就是要爱自己的情绪，全然的，无条件的，接纳自己的每一种情绪。
每天我们都会经历各种人和事，自然就会产生种种情绪，给自己留一些独立的时间和空间。
你可以花一点时间专门来照顾和呵护自己的情绪。
现在，找一个安静的地方，躺下来，越是能让自己放松越好。来呵护自己的情绪，培养爱自己的能力。
闭上眼睛，调整好你的姿势，让自己感觉到舒服，把两只手平放在身体的两侧。
深长缓慢的呼吸，让心渐渐平静下来，把注意力转向你的内在。
现在想象着全身都放松下来了，将放松的感觉带到身体的每一个部位。
先从你的左脚开始左脚趾放松，左脚掌放松，脚后跟脚面脚踝小腿左边膝盖放松，左边大腿放松。
然后转向右边，右脚趾放松，右脚掌放松，脚后跟脚面脚踝小腿右边膝盖放松，右边大腿放松。
继续保持稳定的呼吸，接下来，把放松的感觉带到腹部。
放松小腹，放松胸部，上背部，肩膀，放松双臂，双手，颈部，头部，连同嘴巴和眼睛周围的肌肉。
放松额头下巴，放松整个面部肌肉，让整个头部放松下来。
把手放在心的位置，感受此时此刻，感知你所感受到的任何一种情绪。
是愉悦还是焦虑，是平静还是急躁，是忧愁还是快乐？
不管你感受到的是什么，它们都是你的一个孩子，它们可能像猴子一样顽皮。
但只要你愿意和它们呆在一起，你愿意和它们一起游戏。
它们就会慢慢转化。
每一种情绪都是值得爱的。
