通常都会听到这样的声音，昨晚我又睡晚了，哎，现在困死了，怎么也早睡不了！
结束一天工作的时候，你拖着疲乏的身体下班，心里暗暗的下定决心，计划着回家洗洗就睡的早睡计划，你暗暗的告诉自己，今晚必须要早睡。
然而，你并没有这么听自己的话，回到家中，你慵懒的躺在沙发上，随便订了个外卖，胡吃乱塞的把肚子填满后，打开微信回复尚未回复的消息，接着刷朋友圈、微博、看各种你认为放松的段子笑话，最后拖拖拉拉一直尚未起身去洗澡，好不容易洗漱完毕躺在床上了，想着要放松心情的事，却不小心又打开了哪个APP或朋友圈。
于是第二天的你，在闹铃响了又关，关了又响的不断纠缠里，浑浑噩噩的爬起床，睡意正浓的摸索着洗漱、换衣服，之后便是慌慌张张的急着出门，一天的工作里，你身体都发出昏昏沉沉的警号，你倦怠的眼神里，每一个疲乏的细胞都在发出信号，今晚必须要早睡了，可是，一到晚上下班回家后，你却还是不知不觉的继续迟迟未睡。
如果没有迫于次日的工作压力，或许你还会无限度的容忍自己，晚一些，再晚一些睡去，你认为不想辜负这么一个自己独自享受的下班后时间，于是，你习惯了睡得比自己想要睡的时间更晚。
睡眠不足所带来的健康危害，你不是不知道，道理你都懂：睡眠不足引起导致多种慢性心血管疾病，同时会引起抑郁、焦虑、注意力下降、记忆力变差、工作效率大打折扣……
另外有新研究表明，每天睡眠6小时的人和通宵两天不睡觉的人，认知能力都一样差。
你心知肚明，但仍然会有意识的选择睡不够的生活方式。
但是，为什么总是习惯晚睡呢？
有一些心理研究者猜测，这可能是因为人们讨厌上床前的一些必须要做的准备，而不是睡觉本身。
另外一些实证的研究也发现，人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是中度相关的，一些被采访者也报告“这些准备活动让人反感，想拖延”
当一天的工作、学习、家务、照顾孩子等这些都完成了，一个人终于在夜晚有了自己独自享受的时间了，于是可以恢复身心的充实平静，而卸妆、刷牙、取隐形眼镜等等这些不得不做的睡前准备，会缩短这段独自享受的时光，并且会吧一个人的休息状态激活到活动状态，因为这些晚睡便是一件很自然的事情了。
除此以外，也有研究者发现一个人对“早晨醒来”的厌恶感和第二天的低期待也和拖延睡眠晚睡有显著的相关性，或许对于许多人来说，睡觉起来也不过是急着去上班，做自己没那么喜爱的事情，睡前的兴趣活动也因此变得更加珍贵而难以放弃，相比睡前这段唯一让你觉得自己活着有意义的时光而言，睡眠似乎没有任何产出的意义。
于是，这些便成了你习惯晚睡的理由，可是，想想因为缺觉带来的低效率和生活质量，每天昏昏睡睡真的让你成为一个更好的自己吗？
另外晚睡所带来的恶性身体健康，你深有体会却依然不去控制。
所有还是直面事实吧，睡眠是否够，压力大其实在于我们的选择，我们可以选择和控制自己的时间。当下一次，你习惯晚睡的时候，问问自己想要什么样的生活，停下来，做几分钟正念呼吸，觉察心中的期待，然后，再温柔的进入梦乡。
