R原文片段

    当父母生气时，常常会说：“孩子，因为你不听话，所以我才生气了。”看似孩子不听话引起了父母生气，实际上父母有四种负向的想法，正是这些想法才导致父母生气的，而不是孩子的行为导致的。

    如三块巧克力的故事中的妈妈，当她看到孩子不听话，觉得他搞破坏，还撒谎，这些都是不好的行为，她自然就会生气了。生气很正常，关键是如何表达自己的情绪。当妈妈换一个想法，看到孩子好的一面，有神奇的想象力，还有杰出的修复能力，而且妈妈还对自我进行反省。当妈妈有这样积极的想法的时候，不仅妈妈不再生气，而且孩子也会受到教育，从错误中学习，自己感悟出“我要做一个诚实的人”。

所以父母不生气的法宝有两个：一是生气的权利在自己，你可以决定自己选择哪一种想法，是积极的想法还是消极的想法来看孩子；二是你也可以判断一下自己的想法是否正确，那些严重不幸、应该／必须、无法／不能、自责内疚等是否正确。有了这两个法宝，父母就会理智地看待自己的生气，有可能更好地管理自己的情绪。

I用自己的语言重述信息

    我们都知道，想要开车上路需要考驾照，要想当老师要考教师资格证……但是，做父母之前，并没有要我们去学习、去考证，然而我们都是在实践中去摸索，还会去不断的学习成长……但是在学习的过程中哪怕是学的再多，在现实中当面对孩子的各种挑战和不好的行为，还是会忍不住地生气、发脾气。可是通常就算父母发了脾气，孩子的一些不好的行为，也不一定会改正，有时候可能会和你对着干，或心里产生自卑心里。更重要的是：你总是在孩子面前发脾气，孩子会受影响，会导致他以后也许会成为一个情绪易失控的人。但是，父母是人、不是神，不可能能够做到一点都不生气、发脾气，都会有情绪失控的时候，关键是要找到我们生气的真正原因——转变想法，去解决问题。在原文中给我们提供了不生气的两个法宝。当你面对孩子的“挑战”而生气的时候，你不妨停下来告诉自己两个问题：

    1、很多时候并不是发生了什么？而是你怎么看待发生的一切！我们要学会觉察当下自己的真实想法，并辨别想法是积极还是消极的，属于四种负面想法的哪一种？你愿意用哪种想法来看待孩子？

    2、如果你按照自己选择的想法去做，会给自己和孩子带来什么后果？把这个过程去思考，并且记录下来，如果是消极的想法就用积极的想法去替代，如果是积极的想法，那么你和孩子的战争也许就会平息，从而你的怒气也会消失！

A1：自己的相关经验

  这段特殊时间宅在家，每天和孩子相处的时间多了很多，加上每天要督促他打卡古诗。昨天上午，儿子在吃早餐的时候，我就给他准备好了要学的古诗并保存在ipad上了，他吃完早餐就给让他拿ipad去学古诗，然后我自己去做我自己的事情去了，等过了两个小时后，以为差不多了，我就过去问他“可以打卡了吗？”他跟我说“还没有学会”，看他还继续还在用ipad玩游戏，我瞬间就爆发了，说：“两个小时过去了，你都没有学会？你居然还在玩游戏？” 持续说教了十几分钟。对于孩子这种没有一点自律性，我比较苦恼，因为我觉得孩子一点自律性都没有的话，这样影响他以后的学习、人生。而且这次也不是第一次，之前也好几次，有一次还让他顶着书站了半个小时，现在还这样，我就觉得自己教育孩子很失败，过后我又陷入后悔和自责当中。

A2规划应用

  目标：接下来的一周，可以用“不生气的两大法宝”去增进亲子关系。

  行动：因为现在还没有开学，孩子接下来还会有一段时间在家学习，每天的挑战还是挺多的，在本周如果孩子再次出现不主动完成古诗学习进行打卡，我会用“不生气的法宝”这样做：

  1、先让自己离开事发现场，去我的书桌前冷静下来，并辨别自己当下的情绪是消极的还是积极的？

  2、用笔写下当时内心的想法，并且去思考这样的想法对我和孩子有什么后果？比如，其实孩子在没有完成任务的情况下去玩游戏，他只是还小，还不能控制自己，我可以借机引导他去合理安排自己的时间，错误是学习的好机会。

  相信经过这么一番思考，我的情绪会平复很多，怒气也就消失了。