冥想前状态：
1.心情/情绪：
今晚辅导作业一直语气温和，没有急躁，所以人比较轻松
2.身体感觉/状态
脚和膝盖有点微麻，胸腺自然舒展，头往后仰时感觉脖子两侧有两根筋拉着胸腺，不疼痛，第一次有这样感觉。
3.其他：
戴上耳机。
冥想过程：
1.吸气感觉：
吸气轻松，深吸到胸口时，气顺畅，舒展，伴随双肩和脖子外扩和转动
2.身体感觉：
手指，脚趾和眼睛活动时还好。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。
今天伸展拉伸时，脚尖踮起可以站稳。
3.心境：
杂念较少，前面语音听不进。
4.思绪：
情绪平和
