11.9
昨天太累了，大概十点多写完东西就睡觉了。今早上打开手机，健康状态那里显示我的卧床时间为6个半小时。
早上四点五十左右生物钟醒了，醒了之后，我强制要求自己再睡一会。理由如下：1.今天是周末2.昨天太累了，还晚睡了。于是，我很荣幸享受到这一个小时的睡眠时光。六点左右醒了，看了一下英剧，磨磨蹭蹭大概两个小时。八点左右，强烈的负罪感让我不得不起床。按照理想状态，我应该在五点左右去跑会步，然后做个拉伸，今天的运动量就达标了，刚好五点左右太阳还没升起，不会晒到，也不会觉得太热。
最后我还是做了大概半个多小时的瑜伽，太久没练腿，拉伸的时候感觉又疼又爽。我想了一下，为什么我能坚持做瑜伽，坚持不了去跑步？理由如下：1.瑜伽垫就在床边，懒得收 2.换身衣服、戴上耳机就能练 3.难受程度没这么大
我是不太在意自己的肌肉的，这两天抹身体乳的时候，感觉自己胳膊的肉梆硬。后面回过神才知道原来我也有肱二头肌了，然后我在想是不是最近平板支撑类做太多了，居然练出了肌肉。以至于这几天我如同发情期的孔雀一般，盛情邀请我的同事朋友戳我的肱二头肌。很遗憾，我的运动强度与我的饮食持平，所以我的腹部只有一点点线条和紧致感，我已经很满足了。
找到最适合自己的方式和节奏过上一种“微自律”的生活。这种微自律不至于压制我的欲望，是有弹性的。少即是多，不疾不徐，聚沙成塔。所以我总能很轻松地坚持下来，并且收获颇丰。
同理，周末是我的大扫除时间，锻炼完之后，打算整理东西，抹抹擦擦一下，然后再洗澡。然后我发现要不了多久就可以搞完，这和我前几周搞卫生形成强烈对比，秉持随手随放、乱了就整理的原则。我的整理难度大大降低。没有什么比看着自己越来越好更让人感到开心的了。
没有宏大的誓言，没有复杂的计划，也没有特别痛苦的过程，让自己的身材和体质越来越好，何乐而不为呢？
