#杨海莎分享# 1
《精进:如何成为一个厉害的人》在培漩师姐的公众号被幸运抽中并得到这本书的 ，最近在看
有研究时间的心理学家把未来分为“近期未来”和“远期未来”。远期未来的视角下，人们倾向用抽象概括的方式思考，比如一个刚读心理学专业的大一新生可能想“成为心理学家”，这个目标是抽象的，可能他不知道该如何定义“心理学家”，也不知道要怎么努力成为。近期视角下的他知道要先完成好功课，尽量在考试拿高分，但从长期视角来审视的话，恐怕这不是最重要的。
比方说我们有了“完成博士论文，拿到博士学位”这个远期目标，而“近期未来”面临便利的替代性活动的诱惑--成天看电影打游戏。这种情况下，人们通常的方式是强调远期目标的意义，“完成博士学业是我的全部，博士退学就走投无路”，但这无法解决问题，反而可能加大“近期”“远期”未来的冲突。
那么如何处理“近期未来”“远期未来”的冲突呢？书中介绍的方法是:
一方面，从“远期未来”的角度，减少对价值和意义的强调，多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎么做”上，特别是可以立刻实施的行动。另一方面，从“近期未来”的角度，可以提高逃避的成本甚至采用一些极端的措施，如删除电脑中的所有游戏，把手机换成非智能机等。有人说，删掉的游戏可以重下，非智能机也可以换回智能机，这个方法有用？有用，因为虽然可能出现重复，但这种重复会让原来简单且惯常的替代性行动变得麻烦了，逃避的便利性大大减小，这使当事人转而去做实验，看论文的可能性加大。
比方我最近在备考bec，在暑期难免学习会懈怠时，与其对自己施压“必须考的过，考不过就浪费好几百的报名费”，不如每天制订必须完成的基本计划，如“百词斩30词”“口语书看一章”，基本计划完成后一高兴，就顺势学习了更多的内容 然后把淘宝微信等app放手机第二页面(减少在打开手机查词时顺便点进去的便利性)，也算是书里讲的“为实现远期目标的便利性替代活动设置障碍”。
